Cuando el TEPT empeora antes de mejorar

¿Alguna vez has escuchado el dicho "empeora antes de mejorar"? Es probable que cualquier persona que haya buscado ayuda psicológica entienda lo que significa este dicho, incluido yo mismo. La terapia está diseñada para extraer emociones, pensamientos y recuerdos incómodos. Cuando las cosas comienzan a ponerse difíciles en la terapia para una persona con trastorno de estrés postraumático (TEPT), a menudo es una señal de que se está progresando terapéuticamente.

Aunque es muy gratificante cuando las paredes comienzan a romperse en la terapia para una persona con TEPT, también puede ser difícil de manejar. En la terapia de trauma, progresar a menudo significa confrontar recuerdos aterradores de experiencias traumáticas pasadas. Puede implicar enfrentar emociones incómodas que han sido encerradas. Aunque el proceso de curación psicológica es bueno, puede sentirse muy mal para una persona con TEPT.

Qué hacer cuando la terapia de TEPT se vuelve abrumadora

En primer lugar, es importante recordar que la terapia de trauma ocurre en

tu línea de tiempo No hay límite de tiempo para la curación. Si siente que su terapeuta lo está presionando demasiado rápido, está bien dar un paso atrás y reevaluar. A veces es necesario tomarse un descanso para enfocarse en el autocuidado y la autocompasión.

Por supuesto, eso no quiere decir que debamos huir de la terapia cuando comienza a ponerse difícil. A veces es necesario pasar por esos tiempos difíciles en la terapia, con la esperanza de curación y paz en el otro extremo. Y hay muchos métodos diferentes que una persona con TEPT puede usar para calmarse mientras enfrenta emociones y recuerdos aterradores.

Consejos de autocuidado para personas en terapia de TEPT

Debido a que tengo conversaciones difíciles sobre mi pasado durante la terapia de trauma, me gusta sentirme lo más seguro y cómodo posible cuando estoy en el consultorio de mi terapeuta. A veces eso significa atenuar las luces de la habitación o llevar una manta con peso a mi sesión. Otras veces, uso juguetes inquietos para ayudar a filtrar parte de mi ansiedad. Y antes de cada sesión, compro un café helado como un pequeño regalo de "día de terapia".

Sentirse seguro con su terapeuta es una parte crucial de la terapia de trauma, por lo que es importante mantener a su terapeuta al tanto de lo que necesita para sentirse cómodo durante las sesiones de terapia. Divulgar emociones y pensamientos difíciles no va a suceder si no te sientes seguro, así que recuerda comunicar estas necesidades con tu terapeuta.

La terapia no pretende ser fácil. No está destinado a ser limpio y directo. Puede ser desordenado Mientras atraviesas la terapia de trauma, no tengas miedo de los tiempos difíciles. A veces las cosas realmente empeoran antes de mejorar. Es normal y natural enfrentar altibajos cuando se cura del trauma. Si está pasando por un mal momento en la terapia, mantenga la esperanza de que haya curación en el otro extremo.