Evitar los desencadenantes de ansiedad no siempre es posible

Administrar un trastorno de ansiedad es un poco como navegar en un campo minado. Hay lugares seguros para pisar y hay lugares peligrosos para pisar. El truco para navegar con éxito en un campo minado es no pisar ninguna mina, lo que se hace más fácil al poder detectar dónde están enterradas las minas. El truco para navegar la ansiedad es muy parecido. Evite el ataque de ansiedad y / o pánico al saber cómo evitar los desencadenantes.

A diferencia de la ansiedad, una mina tiene la decencia de explotar solo una vez. Pero es posible que la ansiedad sea provocada por lo mismo varias veces. Si los ruidos fuertes le causan ansiedad, continuarán causándole ansiedad. Si puedes evitar los ruidos fuertes, estarás bien.

Pero, ¿qué se puede hacer con respecto a los desencadenantes de ansiedad que no puedes evitar? ¿Qué pasa si el único camino a través del campo es pisar la mina?

Los desencadenantes de ansiedad no siempre se pueden evitar

Para muchos que son manejo de un trastorno de ansiedad, las personas son desencadenantes de ansiedad. Sería bueno que todas las personas que nos causaron ansiedad pudieran ser eliminadas de nuestras vidas, pero esa no es una opción realista.

Para decirlo con franqueza, los desencadenantes de ansiedad no siempre se pueden evitar. En la misma línea, el comportamiento que nos desencadena tampoco siempre se puede evitar. Si su jefe lo activa diciéndole qué hacer, no es posible evitarlo. El trabajo de un jefe es, bueno, mandarte.

Los artículos, lugares y circunstancias están en la misma categoría. No todo es evitable, no importa cuánto lo intentemos. Tratar de evitar lo inevitable es una de las principales causas de agorafobia.

Lucha contra la ansiedad de manera realista

La verdad es que a veces simplemente no podemos vencer la ansiedad. Si nuestro lugar de trabajo, para continuar con el ejemplo anterior, realmente está causando problemas ataques de pánico y ansiedad, entonces es posible que no estés lo suficientemente bien como para tener un trabajo en este momento. Se convierte en una cuestión de cómo vivir con lo que no puedes controlar.

Hubo momentos durante mi recuperación en los que no pude trabajar y hubo momentos en que no pude salir de mi casa. El objetivo de mi recuperación no fue cómo evitar tener un trabajo o cómo hacer que todo el mundo suceda en mi hogar. Se trató de las herramientas que necesitaba para controlar mi enfermedad para poder volver a salir.

Debemos luchar ansiedad realista. Algunos de mis peores ataques de pánico fueron causados ​​por un trabajo que ya no tengo en una industria en la que ya no trabajo. La presión y el estrés del trabajo eran más de lo que podía soportar. Para decirlo de otra manera, no pude realizar los requisitos del trabajo. Manejar mi enfermedad significaba que tenía que encontrar un trabajo diferente y parte de ese proceso estaba de luto por lo que había perdido.

Lo mismo es cierto de casi todo. Manejar la ansiedad no se trata de esperar que el mundo se doble con nosotros, se trata de que prosperemos en el mundo. Se trata de aceptar nuestras limitaciones y encontrar un camino que podamos recorrer con éxito.

A través de la terapia, la medicación, el trabajo duro y la experiencia, aprendí a controlar mi ansiedad en torno a algunos desencadenantes inevitables. (Los tratamientos para el trastorno de ansiedad son efectivos) Algunas cosas las tuve que reemplazar por completo y a veces tengo contratiempos.

No podemos juzgarnos por viviendo con ansiedad y todo lo que abarca. Tenemos que centrarnos en los pequeños objetivos, reconocer nuestros éxitos y celebrar el hecho de que, si bien la ansiedad puede ganar una batalla ocasional, estamos haciendo todo lo posible para ganar la guerra.

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