Cómo reduzco el estrés del verano

¿Adivinen qué, amigos? El verano está aquí. Sé que para algunos de nosotros que se requiere una celebración y para algunos de nosotros se requiere una meditación extra. Soy el último Puedo seguir mi nivel de cordura a medida que desciende lentamente a través de los calurosos meses de verano. El verano significa pérdida de estructura y muchos cambios, especialmente si tienes niños que están repentinamente en casa, haciendo ruido y queriendo comer cinco veces al día. Es mejor para su metabolismo, pero los platos son una locura.

Para los padres con hijos o adultos con TDAH que solo están tratando de "criarse", el verano trae una energía diferente con expectativas diferentes. Se espera que seamos más sociales, que nos quedemos despiertos más tarde. Se espera que tomemos fabulosas vacaciones de verano y entretengamos a la familia. Podría seguir y seguir, pero mi punto es que todo lo anterior implica muchas transiciones y cambios para alguien con TDAH. Intentas lanzarnos una cosa sin darnos una transición justa, y es feo. ¿Lanzarnos un montón de cambios? Yo diría: "¡Pato!"

Entonces, ¿cómo podemos hacer que este verano sea bueno? Me río, porque cada año digo: "¡Este verano va a ser bueno, puedo decirlo!" Cinco días después, me estoy escondiendo de mi familia en el garaje. Volver a hacer que este verano sea bueno. No voy a fingir que tengo las respuestas, pero he descubierto algunos trucos que me ayudan.

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Haz un horario. No tiene que ser un cronograma altamente detallado: simplemente bloquee el tiempo de espera para diferentes actividades. Por ejemplo, puede hacer todos los días de 9 a 11 a.m. hora de la tarea. Puede decidir en ese momento qué tareas tiene ganas de hacer. De esa manera tienes un poco de estructura (sabes que estás haciendo tareas), pero te permites la libertad de elegir las tareas que harás.

No exagere las actividades. No estoy seguro de si es la luz del día adicional o qué, pero el verano también trae una ola de exceso de compromiso. Todo el mundo quiere adaptarse a todo lo posible en los meses de verano: reuniones de secundaria, reuniones familiares, vacaciones, reuniones, barrio Bunko (me niego), fiestas en la calle, bebidas en el patio. Suficiente es suficiente. ¡No quiero ser social! Solo quiero acostarme a las 8:30 p.m. y finja que el sol de Texas todavía no se está transmitiendo a través de mis ventanas como si fuera el mediodía.

Dormir lo suficiente. El día es más largo y puedes hacer más (o al menos pretender pensar en hacer más), pero no escatime en su sueño a favor de saborear la luz del día. Mantenga su horario regular de sueño para mantener su cerebro y cuerpo en funcionamiento. No te quedes despierto mucho más tarde de lo que normalmente lo harías o tu transición a la realidad en el otoño va a ser una mierda.

Alimenta tu cerebro con frutas y verduras de temporada. ¿Has visto todas las hermosas frutas y verduras que decoran las mesas de los mercados y tiendas de abarrotes? ¡Llena tus bolsas de compras reutilizables! Hay un compuesto llamado fisetina, que se encuentra naturalmente en muchas frutas y verduras, incluidos los mangos, los arándanos, las fresas y la piel del pepino. Se ha descubierto que la fisetina aumenta la memoria y la función cerebral de alto nivel, y protege el cerebro del envejecimiento, entre otras cosas interesantes. Sea orgánico cuando sea posible para obtener la máxima nutrición y las mínimas toxinas. A los cerebros no les gustan las toxinas.

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Hidrata, hidrata, hidrata. Los cerebros con TDAH necesitan especialmente una hidratación adecuada para funcionar correctamente. Bueno, propiamente para nosotros. Los cerebros requieren agua y una gran cantidad de otras cosas para estar bien equilibrados a fin de funcionar de manera eficiente. Si no tiene suficiente agua, su cerebro está desequilibrado y suceden cosas malas. Para mantener una buena hidratación, debes tomar entre nueve y 12 tazas de agua al día. Si no le gusta el sabor o el no sabor del agua, infunda una jarra de agua con bayas frescas, sandía o cítricos, por nombrar algunos. Ahora ha hecho su propio agua con vitaminas con los nutrientes de las frutas.

El verano es duro para la tribu ADHD. La buena noticia es que no puede matarnos y lo más probable es que lo logremos con la mayoría de nuestros dedos intactos. Lo mejor que podemos hacer es cuidar nuestra salud física, lo que a su vez beneficiará nuestra salud mental.

Es hora de dejar de lado el estrés del verano y empieza a tratar de disfrutarlo como esas personas en los comerciales que bailan con Jay Z en veleros anclados mientras beben bebidas divertidas. Es una broma. Haré todas las otras cosas, pero incluso Jay Z no puede obligarme a divertirme.

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Actualizado el 29 de junio de 2018