4 formas en que la escritura puede ayudar con la recuperación de una enfermedad mental

Creo firmemente en la idea de que escribir puede ayudar a recuperarse de una enfermedad mental. Ahora soy un escritor profesional independiente, pero incluso antes de ganarme la vida escribiendo, solía escribir de diversas maneras para ayudarme a recuperarme de una enfermedad mental.

Por qué escribir puede ayudarlo a recuperarse de una enfermedad mental

Una de las razones principales por las que la escritura puede ser tan útil cuando se trata de la recuperación es porque la escritura nos obliga a ralentizar nuestros pensamientos y realmente procesarlos. Algo que aprendí recientemente es que una cosa es entender algo intelectualmente, pero procesar y aceptar emocionalmente algo es una bestia totalmente diferente.

Para mí, esto significa aceptar que mi la infancia fue traumática y que nunca recibiré una disculpa de las personas que causaron ese trauma. Intelectualmente sé esto, pero es solo a través de la escritura que finalmente comencé a comprender esa verdad en mi núcleo. Ahora puedo trabajar para aceptar que no puedo

controlar a otras personas, pero puedo controlarme establecer límites y desconectarse del enredo.

Sin escribir, me siento como mi las emociones serían abrumadoras y poco claro Escribir me ayuda a aprovechar mis poderes de comprensión y, a veces, cuando escribo algo positivo, siento que me queda mejor grabado que si tuviera pensamiento positivo sin escribirlo.

4 maneras de usar la escritura para ayudar en la recuperación

1. Mantenga un diario de agradecimiento. Esto puede sonar tonto o inútil frente al dolor y la disfunción causados ​​por una enfermedad mental, pero un diario de agradecimiento Realmente puede ayudar. No lo hará cura tu enfermedad mental, pero cuando se usa junto con la terapia y posiblemente con medicamentos, un diario de gratitud puede ayudarlo a mantenerse en contacto con las cosas buenas de su vida. Es importante reconocer que las cosas buenas no significan que su dolor no sea válido o que no sea real, solo significa que el dolor no es lo único en el mundo, incluso cuando se siente así.
2. Escribe sobre experiencias complicadas. Este es intimidante pero realmente importante. Mi relación con mis padres es complicada y a menudo quiero evitar pensar en ello para no tener que hacerlo. mantengo mi ira, mi amor y mi pena en mi mente, todo al mismo tiempo, pero aunque sea difícil, es bueno para mí. Es bueno aceptar situaciones complicadas por lo que son, en lugar de tratar de simplificarlas en algo que no son.
3. Haz objetivos de recuperación y escribe un diario sobre tu progreso. Tengo tanto miedo de establecer metas porque no quiero fallar, pero realmente es muy útil establecer objetivos para su recuperación. Mis objetivos recientes para mi recuperación han sido ser menos reactivos emocionalmente y más sensibles emocionalmente, y para procesar mi trauma infantil de una manera que valide mi experiencia pero también me permita seguir adelante con mi vida. Esas son metas grandes y desafiantes, y cuando escribo un diario sobre mi progreso, me ayuda a mantener el rumbo, a pesar de que es un proceso lento. Puedo ver mis pequeñas ganancias como parte de una imagen más grande y me motiva a seguir trabajando.
4. Escribe poesía (incluso si es mala). Amo la poesía De hecho, obtuve mi maestría en poesía hace unos años. Creo que es increíblemente útil para recuperarse de una enfermedad mental porque hay mucho sobre la salud mental que no se puede explicar literalmente. Cuando estás deprimido, a veces una explicación literal de lo que estás experimentando no capta cuánto duele. Por eso me encanta escribir poesía. Me encanta usar metáforas para capturar mis sentimientos. Y no importa si los poemas son terribles, siempre y cuando me ayuden a validar mi experiencia y compartirla con otros.

¿Cómo puede la escritura ayudar con su enfermedad mental? ¿Sobre qué podrías escribir? Comparte tu opinión en los comentarios.