No tener a nadie con quien hablar sobre su depresión

Puede ser difícil encontrar a alguien con quien hablar sobre su depresión, pero es uno de los primeros consejos que la gente le da. Otros te dicen que encuentres a alguien con quien hablar. Que alguien podría ser un amigo, un familiar o un terapeuta profesional. Quienquiera que sea, lo importante es que tenga a alguien con quien hablar sobre su depresión. Pero a veces, por alguna razón, no tenemos a nadie.

Teniendo un sistema de apoyo social Es crucial. Vivir con una enfermedad mental es agotador y puede sobrecargar una mente ya tensa. Un sistema de apoyo social comparte el trabajo pesado contigo para que tengas espacio para respirar.

Desafortunadamente, no todos tenemos acceso a un sólido sistema de apoyo social. En algunos casos, no tenemos una sola persona a quien recurrir para obtener apoyo. ¿Significa esto que nuestra situación es desesperada? ¿Esto significa que no hay forma de ayudarnos a nosotros mismos?

¿Con quién puede hablar sobre su depresión cuando no tiene a nadie?

Si no tenemos un sistema de apoyo social en el que confiar, la única otra opción es actuar como nuestro propio sistema de apoyo social. Esto puede ser difícil dependiendo de la forma en que

síntomas de su depresión manifiesto, pero no es imposible. Prueba estas tres técnicas:

1. Diario - Escribir un diario es una excelente manera de articular tus pensamientos y sentimientos como lo harías con otra persona, pero para ti mismo. De hecho, de alguna manera, es aún más efectivo teniendo en cuenta la privacidad completa de una revista. Puedes escribir a tu propio ritmo, salir en tangentes y ser tan honesto como quieras sin temor a ser juzgado.
2. Mirar películas / TV y leer libros. - Ver películas y televisión y leer libros es una forma de ayudarlo a sentirse conectado cuando se siente solo. Puede que te identifiques con personajes ficticios que navegan por su mundo ficticio. Tener acceso inmediato a estos personajes y poder interactuar con ellos en sus propios términos puede ser reconfortante en tiempos difíciles.
3. Dibujo, pintura, escritura, etc. - Intenta hacer cosas proactivas como dibujar y pintar cuando estás deprimido puede ser complicado Pero si puedes, participar actividad creativa puede ser una herramienta poderosa para expresarse cuando una conversación no es una opción. Hablar de tus pensamientos y sentimientos no es fácil. Tener una salida a través de la cual expresar esos pensamientos y sentimientos de una manera más abstracta puede ser gratificante e infundir confianza.

Tener a alguien con quien hablar es invaluable. Considérese afortunado si tiene esa persona especial en su vida. Pero estar solo no es excusa para renunciar a tu salud mental. Es un obstáculo, pero uno que puede ser tratado como cualquier obstáculo que se haya presentado antes. Tome las medidas adecuadas, asuma la responsabilidad y aproveche la oportunidad de actuar como su propio sistema de apoyo.

¿Con quién hablas sobre tu depresión? Si no hay nadie, ¿qué haces para remediar el problema?