Recuperación del PTSD: progreso y recaída

La semana pasada, uno de los Grupo de apoyo de Heal My PTSD los miembros dejaron escapar un gran suspiro y preguntaron: “¿Es normal fluctuar entre ver el progreso y volver al punto de partida? ¿Es eso parte de la recuperación del PTSD?

Fue una gran pregunta. En su recuperación del trastorno de estrés postraumático, el miembro se había visto a sí mismo hacer un progreso constante en muchas áreas, incluida una nueva búsqueda de trabajo, citas y hacer nuevos amigos en la comunidad. Entonces, un altercado desafortunadamente cronometrado con un vecino provocó sentimientos de pánico que llevaron a nuestro miembro del grupo a volver al modo de aislamiento.

Cuando se está recuperando, desea encontrarse en una trayectoria ascendente, pero ¿la recuperación del PTSD realmente ocurre de esa manera?

Recuperación del PTSD: "Sensación" vs. "Estar" en el punto de partida

Como ya sabe, la recuperación del PTSD no va en línea recta. Lo que funcionó para otros puede no funcionar para usted, y lo que funciona para usted puede no funcionar todo el tiempo. El objetivo de la recuperación, en realidad, no es avanzar a toda máquina todos los días; es hacer un progreso sólido en la dirección correcta durante un período de tiempo. Hay algunas razones por las que esto funciona mejor:

Tu cerebro necesita tiempo para consolidar los cambios - Su cerebro aprende y luego necesita organizar, integrar, captar e implementar los cambios duraderos que desea ver. Si avanza demasiado rápido sin permitir que su cerebro haga esto, puede sobrecargarse mentalmente. Espere que su cerebro tenga aceleraciones de crecimiento seguidas de períodos más lentos en los que se siente como si no estuviera progresando. Durante esos momentos, su cerebro puede estar funcionando más silenciosamente de lo que cree.

Tus emociones necesitan tiempo para regularse - Tus emociones fluctúan debido a estímulos tanto internos como externos. En los tiempos de avance, es posible que esté pensando de manera más positiva y, por lo tanto, le dé a su regulación emocional un impulso en su equilibrio. Por el contrario, cuando su perspectiva se vuelve más negativa, puede ralentizar o incluso sobrecargar su placa base emocional. Espere tener altibajos; la fluctuación es en realidad un buen entrenamiento para que su cerebro aprenda a encontrar un equilibrio estable.

Cuando golpea una pared (de ladrillos) en su recuperación de PTSD, la verdad es que siempre está más lejos del punto de partida. Hoy sabes más y has pensado más que ayer; ¡Eso te aleja aún más del punto de partida!

De lo que realmente hablaba nuestro miembro del grupo de apoyo era de la diferencia entre "sentir" y "ser". Él sintió como si estuviera de vuelta en el punto de partida porque las emociones y los comportamientos que estaba experimentando le recordaban en ese momento. Eso es normal y completamente razonable. Puede recordar el vértigo de un cumpleaños de la infancia; cuando lo hace, ¿eso significa que está de vuelta en ese día? ¡No! Significa que recuerdas la sensación de ese día.

Solo puedes "ser" ahora. Hoy ha pasado de la casilla uno, por lo que ha pasado de la casilla uno. Cuando usted sensación como si estuvieras allí, prueba esto:

aviso lo que te hace sentir que has retrocedido. (Por lo general, estos son pensamientos, acciones o emociones negativas que recuerdan a una época anterior).

¿Qué se necesitaría para reemplazar sus pensamientos, acciones o emociones con otras más positivas?

Escoger una acción y emprenderla.

De lo que realmente estamos hablando aquí es de poder autorregularse y regresar al momento presente a través de una respuesta empoderada. Tiene muchas opciones sobre cómo hacer esto. ¿Cuál escogerás?

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeo y su sitio web, HealMyPTSD.com.