Cómo aceptar tus defectos
Todos necesitamos aprender a aceptar nuestros defectos porque mejorar tu autoestima no significa que solo debas reconocer tus rasgos positivos. Apreciar tus virtudes, por supuesto, ayuda a combatir la baja autoestima. Sin embargo, si te enfocas exclusivamente en atributos positivos, esto podría llevarte a la trampa del narcisismo. Teniendo autoestima saludable también implica examinar tus defectos. Esto se debe a que la autoestima debe basarse en la realidad. Cuando tienes una perspectiva realista de ti mismo, evitas los extremos del narcisismo y la autocrítica. Esto le permite relacionarse consigo mismo de una manera más comprensiva.
Pero aprender a aceptar sus defectos no es una tarea fácil. Hablando por experiencia personal, cuando mi autoestima ha sido extremadamente baja, mis defectos se convirtieron en un peso enorme. Mi perspectiva distorsionada exageraría y transformaría mis defectos en algo extremadamente feo. Señalaron mi innegable quebrantamiento y horror como persona.
Cuando aceptas sinceramente tus defectos, por otro lado, no experimentas toda esta culpa y dureza. Echemos un vistazo a algunos de los pasos que puede seguir para aceptar sus defectos y superar la baja autoestima.
¿Trabajando en cómo aceptar sus defectos? Recuerda estos puntos
Los defectos no te convierten en una persona terrible
Lo primero que debe tener en cuenta es que cometer errores y tener debilidades no lo convierte en una persona fundamentalmente mala o imperdonable. Todos tenemos atributos positivos y la capacidad de actuar de manera virtuosa y mejorarnos. Cuando te rindes la necesidad de ser perfecto, puedes ver los defectos como parte del ser humano.
Los defectos hacen la vida interesante
Si fueras perfecto, la vida comenzaría a volverse bastante aburrida. Si pudiera maximizar todo su potencial en un instante, no habría lugar para el crecimiento. Gran parte de lo que valoramos en la vida depende de cómo cambiemos con el tiempo, ya sea que se relacione con nuestra carrera, relaciones o desarrollo personal. No tener nada en lo que trabajar le quitaría el sentido a la vida. Entonces, en lugar de creer que sus defectos lo hacen desagradable, piense en ellos como las asperezas que lo convierten en un trabajo único en progreso.
La atención plena permite que existan defectos pero no te atormenten
Un método eficaz para aceptar fallas y deficiencias es atención plena. Esta es la práctica de notar cualquier cosa que surja en el momento presente sin juzgar. Existe una clara diferencia entre mirar un defecto de forma consciente y no consciente. En el caso del primero, los defectos se abrazan con calma. Son simplemente algo de lo que hay que estar consciente, nada por lo que ponerse caliente y molesto. En cambio, con una perspectiva no consciente, los defectos pueden ser negados, rechazados, ocultos, exagerados y coloreados de una manera autocrítica. Puede enredarse en una narrativa que cree sobre sus defectos, lo que provocará una baja autoestima, un estado de ánimo bajo, enojo, frustración, irritación, vergüenza y culpa.
Haz una prueba de realidad
Tu mente puede tejer una historia convincente sobre cómo eres como persona. Pero esta historia no siempre es precisa (de hecho, a menudo está fuera de lugar). Si no está seguro de si tiene un defecto genuino o está cuestionando su interpretación, obtenga una segunda opinión. Busque la opinión de alguien en quien confíe y respete. Sin embargo, al mismo tiempo, no confíe en los demás para aumentar su autoestima. Su objetivo debe ser desarrollar un punto de vista racional en el que pueda confiar. Por lo tanto, tenga en cuenta si otras personas en su vida están ayudando u obstaculizando ese objetivo, de modo que aprender a aceptar sus defectos sea más fácil.
