¿Sentirse deprimido? Centrarse en la personalidad para encontrar formas de afrontar la situación

Aunque compartimos un diagnóstico de depresión, cada uno de nosotros sigue siendo un individuo con intereses únicos; por lo tanto, cuando nos sentimos deprimidos, es importante encontrar pasatiempos y actividades que funcionen para nuestros tipos de personalidad específicos. Entonces, ¿cuáles son algunas actividades sugeridas y cómo descubrimos cuáles podrían funcionar para nosotros? Además, ¿cómo puede ayudarnos participar en estos pasatiempos y actividades cuando nos sentimos deprimidos?

Al ser activos y participar en las cosas que disfrutamos, podemos distraernos de nuestra depresión de manera saludable por un tiempo. Siempre que pasemos una cantidad adecuada de tiempo enfocándonos en nuestra recuperación de la depresión, asista a sesiones de terapia si corresponde, tome nuestro medicamentos psiquiátricos si nos los han recetado y nos enfocamos en sanar de una manera saludable, entonces es útil alejarse algunas veces y encontrar cosas que nos distraigan de la depresión y nos ayuden a sobrellevar la situación.

Personalice estas actividades cuando se sienta deprimido

• Leyendo - Cuando anhela un momento de tranquilidad, la lectura es una excelente manera de lidiar con la depresión. ¿Qué deberías leer? Todo eso depende de tus intereses. Busque géneros que le atraigan. Si tiene problemas con su capacidad de atención, elija un libro de poemas cortos o incluso una revista. Actualmente estoy leyendo y trabajando en Diario de preocupaciones de Tiny Buddha y Los 365 desafíos de amor de Tiny Buddha. El primero me esta ayudando dejar ir las cosas que me preocupan y no puedo controlar; lo último me saca de la cabeza y me ayuda a concentrarme en los demás. Ambos han sido excelentes herramientas para alejar mis pensamientos de mi depresión.
• Creando - Crear arte es otra actividad tranquila que puede ayudarlo a lidiar con su depresión. La pintura es una opción, pero no la única. También hay bocetos, carpintería, álbumes de recortes y fotografía, solo por nombrar algunos. Además, no olvide el arte de escribir, que es una actividad a la que me dedico de forma habitual. Últimamente, otra actividad creativa en la que he estado participando es el uso de tizas pastel. Me resulta fácil dibujar con ellos, y luego encuentro que el acto de mezclar los colores es bastante relajante. Además, el producto final es hermoso, al menos en mi opinión. ¿Cómo puede encontrar una actividad artística que le guste? Piense en qué tipo de proyectos de arte disfrutaba cuando era niño. Lo más probable es que todavía los disfrutes ahora.
• Ejercitándose - El ejercicio es una forma físicamente activa de afrontar la depresión y algo que todos necesitamos. Ya sea que elija usar videos de YouTube y hacer ejercicio en la privacidad de su hogar o unirse a un gimnasio, mantenerse en forma es una manera excelente y saludable de lidiar con la depresión. Hago ejercicio en casa y salgo a caminar con mi marido y mis hijos. Encuentra tu ajuste perfecto. Prueba diferentes cosas. Ir a bailar. Toma clases de Zumba. No importa lo que elijas, solo encuentra una manera de mover tu cuerpo.
• Unión - Finalmente, busque grupos cercanos a usted que se basen en sus intereses. ¿Hay algún grupo de jugadores que te guste? ¿Hay algún club al que le gustaría unirse? Puedes ofrecerte como voluntario, ya que el voluntariado es una excelente manera de cambiar tu enfoque hacia los demás y dejar de pensar en tu depresión por un tiempo. Dirijo un grupo local para familias con necesidades especiales. Me ha ayudado a sobrellevar mi depresión porque he podido animar a otros y ellos también han estado ahí para animarme a mí.

Busque actividades que le ayuden a sobrellevar la depresión. Encuentra esas cosas específicas que se adapten a tu personalidad. Cuando lo haga, me encantaría saber de usted.