Sobrevivir a la muerte de un ser querido por suicidio

Advertencia de activación: esta publicación incluye una discusión franca sobre el suicidio y las habilidades de afrontamiento de las personas que han perdido a sus seres queridos por suicidio.

En todas sus formas, el dolor es insoportable, pero el dolor sorpresa es el peor de todos, y el La "sorpresa" de la muerte de un ser querido por suicidio puede hacer que se pregunte si usted mismo podrá para sobrevivir. Hay muchos factores, como su relación con la persona o su salud mental, que influyen en cómo reacciona y se enfrenta.

He perdido a un puñado de personas en mi vida por suicidio. Cada muerte me golpeó de manera diferente. Me di cuenta de que, si bien no existe una hoja de ruta para navegar con éxito por el laberinto de pérdida y dolor, comprender los siguientes principios me ayudó a aprender a sobrellevar la situación.

Mi hoja de ruta para la recuperación de la muerte por suicidio de un ser querido

Experimentar emociones inesperadas

Cuando alguien que conoces o amas muere por suicidio, puedes experimentar emociones inesperadas. Puede sentir desesperación debido a su muerte prematura, enojo con ellos por irse o autodesprecio por no reconocer el

signos de suicidio que puede o no haber estado allí (o los tres juntos). Tal vez te sorprenda la noticia porque parecían saludables a tus ojos. Incluso si son solo tus conocidos, su suicidio podría impactarte. Es posible que se encuentre barajando sus recuerdos, tratando de recordar lo que les dijo la última vez que los vio. Tal vez se sienta inclinado a ponerse en contacto con su familia, pero no sabe qué decir.

O puede que no sienta ninguna de estas cosas, puede que simplemente sentirse entumecido por un ratito.

Aprender a sobrellevar la muerte de un ser querido por suicidio es un proceso

Aprender a sobrellevar la muerte de un ser querido por suicidio es un proceso paciente que se ve diferente para todos. Empieza por reconocer y aceptar lo que sientes. Alguien que te importa ha muerto; ninguna reacción está fuera de lugar. Estos sentimientos pueden variar tanto en amplitud como en intensidad, pero tienden a empeorar a medida que evita enfrentarlos. Fingiendo estar bien puede que te adormezca por un momento, pero el dolor supura cuanto más lo escondes. Compartiendo como te sientes con un amigo, familiar o terapeuta de confianza puede ayudar a solidificar lo que está experimentando.

No eres débil por sentir que no puedes sobrevivir. No es una señal de cobardía que quieras esconder bajo las sábanas para siempre. Apoyarse en la vida sin su ser querido es abrumador y no sucede de la noche a la mañana. No es necesario ser un experto en lidiar con una pérdida inesperada. Tome las cosas un día, incluso un momento, a la vez. Siente lo que sientes y sé amable contigo mismo.

Se pone mejor

El camino hacia la curación de la muerte de un ser querido por suicidio no requiere borrar todos los recuerdos de su ser querido. No tienes que olvidarte de ellos para sentir paz. No creo que el tiempo sea el mejor remedio para la pérdida, pero sí creo que mejorará su capacidad de afrontamiento a medida que practica. A medida que avanza lentamente hacia una nueva vida sin ellos, gradualmente se sentirá mejor.

La muerte no minimiza tu amor por otra persona; de hecho, descubrí que a menudo da cuerpo a ese amor de una manera muy singular. Habrá días en los que la pérdida se sienta más profunda, la conmoción más aguda, el dolor más espeso. No vacile en esos momentos en los que vienen. Cuando permites que esos sentimientos de pérdida de un ser querido por suicidio te atraviesen, puedes salir de ellos sintiendo un mayor cariño por el ser querido que has perdido.

Si siente que puede haberse lastimado a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestra sección de información, recursos y apoyo sobre el suicidio. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de la línea directa de salud mental e información de referencia sección.