Cómo mantener relaciones saludables a pesar del estrés laboral

Mantener relaciones saludables cuando estás bajo estrés es difícil. Por ejemplo, la semana pasada, lo pasé muy mal en el trabajo. Me sentía mal, trabajaba en muchos proyectos y luchaba por mantener la cabeza fuera del agua. A medida que avanzaba la semana, me volví progresivamente más enfocado en mi, tratando de averiguar cómo terminar con todo mi trabajo y dejar de sentirme tan estresado por ello. Desafortunadamente, esto significaba que estaba dedicando la mayor parte de mi atención a mí mismo y no apoyaba a mi novia como lo haría normalmente. Al final de la semana, estaba luchando por descubrir qué podía hacer de manera diferente para brindar apoyo a pesar del estrés que estaba experimentando en el trabajo ("Ansiedad en el trabajo: estrés en el lugar de trabajo").

Una semana laboral difícil puede hacer que sea realmente un desafío para nosotros mantener relaciones saludables al apoyar las personas en nuestras vidas, ya sea que se trate de personas importantes, un hijo o una hija, padres o incluso seres cercanos amigos. Es fácil concentrarse en nosotros mismos y envolvernos en los problemas con los que nos enfrentamos y perder de vista cómo podemos cuidar mejor a los demás. Desafortunadamente, esas semanas en las que simplemente

sentirse abrumado by work siempre estará ahí, por lo que necesitamos estrategias que nos ayuden a mantener relaciones saludables incluso durante los momentos más frustrantes. Aquí hay tres consejos que he usado para alejarme de mi estrés laboral y concentrarme en los demás.

3 consejos para mantener relaciones saludables a pesar del estrés

1. Sea perceptivo. Para mí, este es el paso más importante que puedo dar para mejorar mis relaciones, pero también el más difícil. Cuando estoy ocupado y estresado con el trabajo, es fácil dejarme atrapar por lo que estoy tratando y no considerar lo que otras personas están experimentando. La semana pasada, por ejemplo, me sentí frustrado por una interacción que había tenido hasta que comencé a considerar por lo que estaba pasando la otra persona. Una vez que lo hice, mi frustración y estrés se disiparon porque me concentré en lo que estaban sintiendo en lugar de en mí. Con quien esté luchando por interactuar positivamente, comience por dejar de lado sus propias preocupaciones y enfóquese en lo que la otra persona siente. Es posible que se sorprenda de cuánto mejor se siente y cuánto mejoran sus interacciones como resultado.
2. Estar abierto. Cuando estoy estresado, por lo general quiero guardármelo para mí y no discutirlo con los demás. Sin embargo, esto no funciona muy bien porque reduce la comunicación y puede crear nuevos problemas. De la misma manera que pensar en la perspectiva de otra persona puede ayudarte a comprender mejor a esa persona, ser abierto sobre cómo te sientes puede ayudar a los demás a comprenderte mejor. Por ejemplo, si se siente subestimado por alguien, no beneficia a ninguno de los dos si se lo guarda para sí mismo. En su lugar, comparte lo que sientes de forma directa y (lo que es más importante) colaborativa. Por ejemplo, "Me haces sentir despreciado" es muy diferente de "Me encanta cuando me felicitas", y el segundo es más probable que genere un cambio positivo.
3. Estar. Cuando trabajo mucho, tengo problemas mantenerse enfocado en cualquier cosa. Mi mente salta al trabajo que tengo que hacer mañana o las reuniones que tengo que programar, y eso me dificulta estar presente. La atención es uno de los mejores regalos que podemos dar a familiares y amigos, por eso, cuando escucho a los demás, trato de prestar atención a lo que están diciendo. Descubrí que tener una lista de tareas pendientes antes de salir del trabajo me ayuda a pensar menos en eso una vez que estoy en casa y esto me permite estar más atento.

Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal siempre será un desafío, pero ser más perceptivo, abierto y presente puede mejorar nuestras relaciones y reducir el estrés en el proceso.

¿Qué otras estrategias utiliza para mejorar o mantener sus relaciones saludables?