Siempre estoy agotado debido a mi enfermedad mental

No importa cuánto café beba, estoy exhausto todo el tiempo y es por mi enfermedad mental. La recuperación es difícil, pero a veces ni siquiera se trata de recuperación, solo se trata de pasar el día, y ahí es donde estoy ahora. Tengo que luchar para hacer cualquier cosa, incluso vestirse por la mañana es una batalla. Mientras me siento escribiendo esto, mis manos se sienten pesadas y con cada respiración, quiero dejar de regresa a la cama.

Esto es depresión, o parte de ella al menos. Es la sensación de que mi cuerpo está lleno de plomo y que cada acción requiere un esfuerzo monumental. Es el dolor físico, literal y doloroso, volver a la cama a cualquier hora del día, incluso si he dormido bien por la noche. Es el miedo que se me forma un hoyo en el estómago cuando pienso en todas las cosas que tengo que lograr hoy, de alguna manera. El agotamiento es una gran parte de mi depresión y trae consigo mucha vergüenza.

Sentir vergüenza porque mi enfermedad mental me agota

Nadie quiere sentirse exhausto a causa de una enfermedad mental todo el tiempo. Hasta cierto punto, se siente vergonzoso, especialmente cuando sabes que no estás trabajando tan duro como otras personas. A menudo caigo en esto

juego de comparación. Siento que el agotamiento es un sentimiento que tienes que ganar con el trabajo duro, no algo que simplemente experimentas porque existes. Pero así es para mí. Cuando mi depresión se instala, viene el agotamiento y me hace sentir aún más inútil.

Trato de usar esta vergüenza a mi favor, para motivarme a hacer algo. Por lo general, esto suena como "¿Por qué estás siendo tan vago? Hazlo ya, ¿qué te pasa?" Esta motivación a menudo funciona, pero tiene un costo. La motivación basada en la vergüenza te ayuda a hacer las cosas, pero desgasta tu autoestima, te hace pensar menos en ti mismo.

Cómo estoy lidiando con mi agotamiento por la depresión

Por eso trato de evitar la motivación basada en la vergüenza cuando puedo. En cambio, estoy lidiando con mi agotamiento dejando espacio para él. estoy tomando una siesta, tomando descansos y eliminando actividades innecesarias que agotan mi energía. Esto incluye cosas como hacer cosas de trabajo productivas pero no estrictamente necesarias, asegurarme de que la casa esté impecable y peinarme y maquillarme. Me estresa dejar de hacer estas cosas porque a una parte de mí le preocupa que deje de hacerlas para siempre y que mi calidad de vida se desplome.

Pero sé que esto es solo temporal. Ningún sentimiento es permanente, ni siquiera el agotamiento de la depresión.

¿Y usted? ¿Luchas contra el cansancio cuando estás deprimido? ¿Cómo lo afrontas? Hablemos de ello en los comentarios.