Ansiedad y tener pensamientos intrusivos de terminar con todo
Afortunadamente, mi ansiedad está bien controlada en este momento. Pero hace seis meses, mi ansiedad era tan intensa que no podía escapar de los pensamientos intrusivos que me incitaban a terminar con todo.
Tristeza versus pensamientos intrusivos
Junto con la ansiedad, sufro de depresión. En 2012, bajé tanto que consideré el suicidio, sobre lo que escribí aquí. Mis pensamientos de suicidio vinieron de un lugar de profunda y absoluta desesperación donde casi no había pensamientos en absoluto. Sólo había entumecimiento y vacío. En ese entonces no tenía pensamientos intrusivos, solo un profundo deseo de terminar con la tristeza.
Preocupación frente a pensamientos intrusivos
Todos tenemos preocupaciones de un tipo u otro, especialmente durante estos tiempos tumultuosos. Por ejemplo, entre otras cosas, me preocupa la pandemia, la crisis climática y la guerra en Ucrania:
"¿Cuánto durará el covid? ¿Hay otra variante por delante? El planeta está en una situación desesperada; los incendios forestales, las inundaciones, los tornados. ¿Otra guerra? ¿No podemos vivir todos en paz? ¿Por qué todavía hay luchas de poder y acaparamiento de tierras?".
Me preocupa el costo de la vida, la vivienda y la atención médica:
"¿Cómo pagarán mis hijos los alimentos y el alquiler? ¿Están seguros sus trabajos? ¿Cómo voy a pagar mi jubilación? ¿Qué pasa si necesito atención médica?"
No me malinterpreten; Sé que la preocupación puede volverse excesiva cuando puedes pasar una cantidad interminable de tiempo en agujeros de conejo aparentemente sin fondo buscando respuestas a preguntas repetitivas. Pero para mí, la preocupación, incluso la preocupación excesiva, no es lo mismo que tener pensamientos intrusivos.
La burlona voz interior de mi ansiedad
Nunca entendí bien la diferencia entre la preocupación (excesiva) y los pensamientos intrusivos hasta hace muy poco, cuando soporté varios meses de pánico y ansiedad intensa.
Ocurrió de noche. Estaba profundamente dormido y me desperté en modo de ansiedad total. Consciente y mientras trataba de calmarme, pensamientos burlones pasaron por mi mente:
"Hacer algo. Cualquier cosa. Para detener esto. Levantarse. Haz algo para acabar con este miedo. Levantarse de la cama. Hazlo. Sal de la cama ahora mismo. Termínalo ahora. Sería sencillo. Este miedo es demasiado. Podrías terminar con todo ahora mismo. Ahora. ¡Termina con eso!"
Ahora, no quiero que pienses que estaba escuchando voces. yo no estaba Estos fueron mis propios pensamientos. Yo insistía, me imploraba a mí mismo que acabara con mi miseria, me daba sugerencias. Era tan extraño y aterrador. Afortunadamente, y por la gracia del poder superior que está en juego, si crees en esas cosas, tuve la presencia de ánimo para comprender que estos pensamientos eran parte de mi enfermedad. Comprendí que estos pensamientos eran, de hecho, la voz interior de mi ansiedad.
Buscar ayuda para pensamientos intrusivos
Habiendo considerado el suicidio en el pasado, temía que podría seguir adelante con lo que mis pensamientos me animaban a hacer. Este miedo al seguimiento me llevó a contactar a mi médico a quien fui a ver al día siguiente. Además de la medicación contra la ansiedad que estaba tomando, me recetó un antipsicótico en dosis bajas, que me proporcionó un alivio inmediato, afortunadamente. Luego hablé en detalle con mi terapeuta, quien me ayudó a comprender un poco mejor los pensamientos intrusivos y me dio algunas herramientas en caso de que volviera a experimentarlos.
Tener pensamientos como los que describí era tan aterrador y tan nuevo. Nunca había experimentado algo así antes. Realmente espero que cualquier persona que experimente pensamientos intrusivos, sin importar cómo se presenten para usted, se comunique con su proveedor de atención médica de inmediato. No deben ser ignorados. La ayuda y el soporte están disponibles.
