Reconocer el progreso en la recuperación del PTSD para promover una mayor curación

No hay duda de que a menudo es difícil reconocer el progreso en la recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT). Él síntomas de TEPT puede ser abrumador y parecer interminable. Muchas veces, en mi propia recuperación de PTSD, siento que es un paso adelante, dos pasos atrás, y mi enfoque generalmente está en los dos pasos atrás. Pero cuando en realidad elijo mirar el paso adelante en su lugar, descubro que soy progresando, y que reconocer el progreso en la recuperación del PTSD es importante.

Por qué necesitamos reconocer el progreso en la recuperación del PTSD

Cuando miro las cosas que perdí, o que me fueron arrebatadas, debido a la trauma que causó mi PTSD, es una lista larga. No es de extrañar, porque sufrir el trauma de la violación y el abuso no solo es dañino físicamente, sino también emocional y espiritualmente perjudicial. Me robó muchas cosas que ahora sé que necesito para sentirme completo, saludable y feliz. Cosas como autoestima positivaautoconfianza, motivación, autocontrol, serenidad y

Sin embargo, desde que estoy en recuperación, me doy cuenta de que estoy reconstruyendo esas cosas, poco a poco. La terapia, la educación, el apoyo de seres queridos y compañeros, y el autocuidado ayudan a que esa reconstrucción sea posible, pero, además, creo que uno de los mayores factores positivos es poder reconocer cuando he progresado en mi Recuperación del TEPT. Cuando me enfoco en los pasos que estoy tomando en la dirección correcta, y no en los contratiempos, estoy agregando piezas a las partes de mí que se perdieron. Para mí, eso es recuperación.

Cómo reconocer el progreso en la recuperación del PTSD

Aunque los beneficios de reconocer el progreso en la recuperación del PTSD son enormes, admito que no siempre es fácil hacerlo. A veces, cuando tengo un contratiempo, siento que estoy de vuelta en el punto de partida, pero hay algunas cosas que trato de hacer para recordarme que no es así.

• Me digo la verdad. Una cosa que me sugirieron que hiciera cuando me sintiera mal conmigo mismo fue escribir una lista de las cosas que hice bien ese día. No importa cuán grande o pequeño sea, el simple hecho de reconocer que, a pesar de encontrarme con un obstáculo, pude hacer algunas cosas bien, me muestra que todavía me estoy moviendo en la dirección correcta.
• miro hacia atrás Cuando me tomo el tiempo para considerar cómo habría reaccionado (o no habría reaccionado, si simplemente me hubiera cerrado) a cualquiera que sea mi contratiempo actual, más temprano en mi recuperación, me doy cuenta de que soy más fuerte y más resistente ahora.
• Dejo de minimizar. A veces, me inclino a minimizar mi progreso. Pienso o digo: "Lo manejé bien, pero debería haberlo hecho.. ." Cuando puedo eliminar el "pero" y solo enfocarme en lo positivo, puedo ver el progreso.
• Expreso gratitud. Esto es difícil de hacer en medio de un desafío para mi recuperación, pero sé que funciona. Cuando estoy en una situación incómoda o desagradable, mi padrino de Alcohólicos Anónimos a menudo me recuerda que piense o escriba lo que estoy agradecido en ese momento. Lo primero que suele venir a la mente es: "Esto apesta", porque es difícil encontrar gratitud cuando estoy teniendo una crisis personal. Pero cuando lo hago, honesta y cuidadosamente, siempre me siento mejor y puedo reconocer que mi recuperación está progresando.
• Escucho comentarios. Cuando todo lo demás falla, escucho a los demás. Muchas veces, es más fácil para los demás reconocer el progreso que estoy logrando en la recuperación del PTSD que para mí. Mi esposo, especialmente, puede ver cuando manejo una situación de una manera más saludable de lo que lo hubiera hecho en el pasado. Cuando dice algo como: "Hace solo unos años, eso te habría dejado sin aliento durante días, y hoy lo manejaste sin pensarlo", lo tomo en serio. es progreso

La próxima vez que sientas que has dado un paso adelante y dos atrás, recuerda concentrarte en el paso adelante. Celebre su progreso en la recuperación del PTSD: engendra más progreso.

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Jami DeLoe es escritora independiente y bloguera sobre adicciones. Es una defensora de la concienciación sobre la salud mental y la recuperación de adicciones, y ella misma es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeo, y Facebook.