Cómo reconocer y apreciar el progreso de la salud mental

Reconocer el progreso de la salud mental no siempre es fácil. Depresión me recuerda las metas que no he cumplido. Ansiedad me recuerda que tengo que esforzarme más en la vida. Durante mi viaje de bienestar, estoy aprendiendo a reconocer Progreso. Aquí hay cinco técnicas que actualmente me ayudan.

5 maneras en que estoy aprendiendo a reconocer y apreciar el progreso

1. Me recuerdo a mí mismo que los elogios son genuinos. debido a negativo creencias fundamentales y el diálogo interno, ha sido difícil para mí tomar cumplidos en serio. En el pasado, siempre los descarté como mentiras. Cuando una maestra me dijo que mi trabajo estaba mejorando, pensé que lo decía por lástima o para hacerme trabajar más. Pero después de hablar con mi terapeuta y mi sistema de apoyo, aprendí que los elogios son genuinos. Cuando la gente me dice que estoy progresando, normalmente les creo.
2. Reconozco mis distorsiones cognitivas.Distorsiones cognitivas recuérdame mis defectos y debilidades. Por ejemplo, declaraciones como "No debería haber dormido hasta tan tarde" me dicen que soy perezoso.
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   pensamiento catastrófico me dice que un error arruinará mi día o mi vida. La predicción del futuro me dice que nunca me recuperaré de la depresión. Al reconocer estas distorsiones, puedo reformular mis pensamientos para mejorar mi salud mental.
3. Me recuerdo a mí mismo que debo esforzarme por mejorar. El bienestar mental no es una competencia. Esperar que yo esté en perfecto estado de salud es mucha presión. Además, no es realista porque todos luchan a veces. en lugar de esperar perfección, es mucho más útil reconocer y apreciar mi mejora. Tener la capacidad de mejorar significa que puedo progresar en mi viaje de bienestar.
4. Reflexiono sobre la inspiración del progreso de otros. Cuando estaba en un programa de terapia, todos los miembros hablaron sobre su progreso hacia la recuperación. Desde una perspectiva externa, me inspiré en la opinión de algunos miembros. Resiliencia para superar los obstáculos y alcanzar sus metas. Aunque algunos de los miembros no valoraban sus logros, yo sí. Al recordar esto, recuerdo que incluso los logros más pequeños son importantes.
5. Asisto a terapia para monitorear mi salud mental. Cada semana, mi terapeuta me pide que califique mi ansiedad y depresión. Luego hablo sobre mis estados de ánimo, pensamientos y comportamientos en diferentes momentos durante la semana. Algunas semanas, parece que no he hecho ningún progreso. Pero por hablando con mi terapeuta sobre mis luchas y obstáculos, aprendo más herramientas que me ayudan a mejorar mi salud mental.

A pesar de mis desafíos e imperfecciones, estoy orgulloso de los pasos que estoy dando hacia el bienestar mental. ¿Cuáles son sus pensamientos sobre el progreso de la salud mental y cómo se esfuerza por lograrlo?