Cómo arreglar una relación: problemas y soluciones para parejas con TDAH

Los problemas de comunicación, organización y regulación emocional no son exclusivos de las relaciones afectadas por el TDAH. Sin embargo, síntomas como la impulsividad y la disfunción ejecutiva pueden exacerbar estos desafíos. Si usted y/o su pareja tienen TDAH, es probable que necesiten soluciones a largo plazo que funcionen para parejas neurodivergentes.

Hace poco les preguntamos a los lectores de ADDitude cómo resolver grandes desafíos de relación con su pareja o cónyuge. Las relaciones románticas no vienen con un manual de instrucciones, pero los siguientes ejemplos pueden servirle de guía. Háganos saber cómo resuelve el conflicto con su pareja en la sección Comentarios.

Reparación de relaciones con TDAH

Problema: “Tener mi cónyuge con TDAH limpiar (ya sea después de sí mismo o simplemente en general) es una gran lucha para nuestro matrimonio. Creemos que se magnifica por el TDAH ya que actualmente no está en ningún tratamiento”.

Solución: “Una cosa que fue útil fue crear un cuadro para toda la familia con las tareas que debían realizarse

y asignar cada uno de ellos a una persona. Esto le dio dirección y responsabilidad para hacer sus tareas”.

— Un lector de ADDitude

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Problema: "Organización. Mi pareja sin TDAH y tengo sistemas de organización muy diferentes. Le gusta agrupar las cosas por tipo; Me gusta agrupar las cosas por cómo se usan. Mi pareja sintió que estaba tratando de controlarlo cuando insistí en que las cosas se organizaran usando mi método”.

Solución: “Visitamos a un terapeuta matrimonial que tenía una sólida experiencia trabajando con matrimonios divididos (uno neurodivergente, el otro neurotípico). Ella ayudó a [mi pareja] a ver que mis métodos organizacionales eran sistemas externos para mi Función ejecutiva. Lo más importante, ella me validó a mí y a mi forma de pensar. Ahora, cuando se está organizando, no se ofende cuando le digo que el sistema no me funciona. Tengo un mejor lenguaje para describir por qué no funciona. Contribuye a una asociación más equitativa”.

— Un lector de ADDitude

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Problema: “Tengo colapsos emocionales cuando estoy confundido, frustrado o abrumado. Por lo general, es una "tormenta perfecta" de no dormir bien, no comer sano y tener demasiadas cosas a la vez. O hicimos planes que el universo decidió cambiar en el último minuto”.

Solución: “Mi socio es muy sensato. Cuando tengo una crisis nerviosa, incluso en público, se muestra estable y tranquilo. Él nunca echa leña a mi fuego. Me recuerda que me ama. Me habla en voz baja. Toma mi mano y me recuerda que respire. Siempre que es posible, trata de llegar a un acuerdo y nunca me avergüenza por ello”.

— Wendy

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Problema: "El mayor desafío para nosotros fue la comunicación. Nuestro estilos de comunicación son muy diferentes; mi pareja pasa por alto los detalles más finos y menos importantes cuando me dice algo y espera que llene los espacios en blanco. Tiendo a entrar en demasiados detalles, divagar y perder la noción de dónde estoy”.

Solución: “Resolvimos este problema consultando a un consejero. Con su ayuda, aprendimos sobre los estilos de comunicación de los demás y cómo el TDAH afecta mi velocidad de procesamiento. A través de esto, comenzamos a recordarnos gentilmente que se requieren más o menos detalles. Con el tiempo, he aprendido a hojear los detalles más finos con más frecuencia. Ha aprendido a estar listo para aclarar preguntas de mí sin frustrarse”.

— Un lector de ADDitude

[Leer: Velocidad de procesamiento lenta: signos y soluciones para un déficit mal entendido]

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Problema: “Mi esposo y yo tenemos TDAH y no fuimos diagnosticados hasta los 40 años. Los desacuerdos y conflictos aparentemente irresolubles a menudo se convirtieron en peleas y obstrucciones que duraban semanas. Hemos estado al borde del divorcio docenas de veces. Ha sido devastador para nosotros amarnos tan apasionadamente y no poder encontrar la manera de simplemente llevarnos bien”.

Solución: “Después de 30 años de matrimonio finalmente hemos comenzado rituales diarios, semanales y mensuales que nos han ayudado a mantenernos conectados a través del conflicto. Los rituales no son negociables. Suceden de alguna forma sin importar cómo nos sintamos el uno con el otro”.

— Emily, California

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Problema: “Aburriéndome. Creo que esta aparente necesidad de autodestruirse a veces está relacionada con el aburrimiento. Cuando todo es ecuánime y mundano, simplemente no me parece bien después de un tiempo”.

Solución: “Mi pareja es paciente. También ama, y ​​acepta, la mayoría de mis nuevas ideas. Después de dar vueltas por un tiempo, generalmente se me ocurre un nuevo plan para cambiar el patrón de nuestras vidas. Suele estar dispuesto a probarlo o apoyarme..”

— Un lector de ADDitude

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Problema: “Uno de nuestros mayores desafíos es cómo abordamos las tareas. Mi esposo neurotípico es alguien que quiere hacer la tarea de inmediato. Tengo TDAH y, naturalmente, no sigo su línea de tiempo todo el tiempo”.

Solución: “Las dos grandes cosas que han ayudado están delegando y comunicando. ¿Necesita que yo haga la cosa, o puede hacerlo él mismo? ¿Por qué necesita que lo haga y para qué fecha límite? (Los plazos siempre son útiles). duplicación del cuerpo también es increíble.”

— Un lector de ADDitude

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Problema: “Gestión del tiempo era nuestro mayor problema. Mi esposo se sintió muy frustrado porque yo llevaba a los niños a la escuela a tiempo, a las citas y a los eventos”.

Solución: "Hemos trabajado para resolver muchas de estas cosas a través de él diciéndome diferentes momentos y continuamente. haciéndome responsable sin negatividad o menospreciándome.”

—Erika, Tennessee

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Problema: "Tengo TDAH y no recuerda los planes, logra programar la semana o concretar detalles. Esto conduce al caos a veces. Recordar planes con amigos o familiares de última hora y ser muy desorganizado en general afecta mucho a mi pareja”.

Solución: “Hemos decidido intentar regístrese activamente al menos dos veces por semana para expresar las cosas que se avecinan, eventos a los que nos gustaría ir y cosas que hay que hacer. La organización activa es algo con lo que necesito ayuda; identificar eso realmente ha ayudado”.

— Un lector de ADDitude

Soluciones de relación y TDAH: Próximos pasos

• Descargar: Administre el impacto del TDAH en su relación
• Leer: Hacer que las relaciones funcionen
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