La respuesta de congelación puede conducir a la procrastinación después del abuso
Muchas personas están familiarizadas con la lucha, la huida o la congelación.respuesta al trauma.1 Sin embargo, una cosa que he aprendido después de años de exposición a abuso verbal es que esta respuesta automática puede conducir a la procrastinación perjudicial en otras áreas de mi vida.
La respuesta congelada me lleva a la procrastinación
Un elemento que contribuye a la respuesta de lucha, huida y congelación que encuentro que todavía tiene un fuerte control en mi vida, incluso hoy en día, es la respuesta de congelación. Cuando me enfrento a algo traumático o desencadenante, a menudo me congelaré, sin saber cómo proceder. Parte de este comportamiento proviene de aprender lentamente a volver a entrenar mi cerebro para reaccionar de manera diferente a las situaciones presentes en lugar del pasado.
Todavía me estoy recuperando y necesito tiempo para procesar una circunstancia antes de continuar. Sin embargo, esta respuesta de congelación inevitablemente me lleva a una postergación significativa.
La procrastinación se convierte en baja autoestima
Después de un examen cuidadoso, me di cuenta de que cuando estoy estresado o me enfrento a una situación particularmente estresante, mi cuerpo responde como lo haría con mi pasado. trauma de abuso verbal. Mi cuerpo ve el estrés como una amenaza y no está seguro de cómo proceder, lo que hace que me detenga y huya del problema.
Aunque esta respuesta puede ser útil en situaciones peligrosas, no tiene cabida en la vida cotidiana. Cuando mis días incluyen procrastinación, noto que tiene un efecto dañino en mi autoestima. Una vez que reconozco estas emociones negativas, a menudo recurro a pensamientos de desesperación y baja autoestima. Empiezo a pensar que si fuera más organizado, talentoso, profesional o mejor de lo que soy actualmente, podría completar con éxito una tarea a tiempo. Mi cerebro comienza a ser dañino ciclo de pensamientos dañinos y socava mi autoestima y la creencia en mis habilidades para hacer una tarea.
El cambio es posible
Es posible alejarse de la procrastinación dañina una vez que reconozca que una situación estresante no amenaza su seguridad. Este cambio requerirá tiempo y práctica a medida que vuelve a entrenar su cerebro para ver los factores estresantes cotidianos como inofensivos. Con estrategias que he aprendido a través de la terapia, estoy avanzando poco a poco, alejándome de la procrastinación.
Si eres un procrastinador crónico y sufres de una situación de abuso verbal en el pasado, puede ser beneficioso ver la verdadera razón por la que evitar completar tareas. Con terapia y habilidades para volver a entrenar tu cerebro, puedes liberarte de síntomas de abuso verbal como la procrastinación y vivir una vida más saludable y feliz.
Fuentes
- Respuesta de lucha / huida / congelación. (Dakota del Norte.). La Universidad de Toledo. Recuperado el 6 de agosto de 2022, de https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html
Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mami está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.
