Liberar la vergüenza secreta de autolesionarse

La vergüenza secreta de las autolesiones es una carga pesada que, especialmente cuando se lleva sola, puede ralentizarnos y dificultar el proceso de curación. Autolesiones la recuperación comienza con aprendiendo a dejar ir.

Sentir vergüenza por autolesionarse

Autolesionarse no es vergonzoso, pero muchos de nosotros sentimos vergüenza y culpa por lastimarnos a nosotros mismos; Sé que solía hacerlo. Me sentía mal por sentirme tan deprimido cuando sabía que había personas en el mundo que vivían en circunstancias mucho peores que las mías. Me sentí estúpido por sentir que necesitaba hacerme daño para sentirme mejor. Me sentí avergonzado por mis heridas y las mentiras que usé para encubrirlas. Incluso me sentí avergonzado, a veces, de que mis heridas no fueran más graves, como si de alguna manera no contaran como real autolesiones.

Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que este tipo de vergüenza en torno a las autolesiones son arenas movedizas emocionales. Cuanto más te revuelcas en él, más profundo te hundes y más difícil se vuelve volver a levantarte y ponerte en un suelo estable.

La diferencia entre esto y las arenas movedizas reales, sin embargo, es que no importa qué tan profundo te hundas en la vergüenza, siempre es posible volver a salir. No es fácil, de hecho, a veces puede parecer imposible, pero en mi experiencia, es una parte fundamental del proceso de curación.

Dejar ir la vergüenza de autolesionarse

Así que cómo hacer dejaste ir tu vergüenza de autolesionarte? Puede que no le sorprenda saber que no tengo una respuesta simple y fácil que garantice que funcione para todos. Como suele ser el caso cuando se trata de salud mental, la mejor estrategia para usted será la que se adapte específicamente a sus circunstancias y necesidades únicas.

Desafortunadamente, esto significa que no puedo decirte con precisión qué puedes hacer que te permita liberar tu vergüenza secreta de autolesionarte y seguir adelante. Esta es la razón por la que, si puede, lo mejor es trabajar con un profesional de la salud mental quien puede brindarle información sobre sus necesidades de recuperación y guiarlo hacia las estrategias de recuperación que funcionarán mejor para usted.

Sin embargo, sé que no todos tienen la misma acceso a la salud—y no todos los que leen esta publicación están listos para buscar ese tipo de apoyo todavía. Como tal, me gustaría compartir las técnicas que funcionaron bien para mí. Espero que esta lista lo ayude a comenzar a explorar sus opciones y, eventualmente, a crear su propia lista.

• Diario: Escribir sobre mi vergüenza (y reconocerla por lo que era) fue mi primer paso hacia la curación.
• Autodiálogo positivo: yo practiqué reemplazar el diálogo interno negativo con el diálogo interno positivo para reconstruir mi autoestima y disminuir mis sentimientos de vergüenza
• Ejercicios de perdón: Me escribí cartas a mí mismo para expresar compasión y perdón hasta que finalmente comencé a creer en ellas.
• Lectura: Leí sobre los viajes de recuperación de otros, lo que me ayudó a ganar perspectiva y mayor empatía por mí mismo y otros en mi situacion
• Conexión: Me tomó mucho tiempo llegar a este paso, pero compartir mi experiencia con otros me ayudó a darme cuenta de que no tenía nada de qué avergonzarme.

Todavía hay días en los que siento que mi vieja vergüenza se cierne detrás de mí como una sombra, esperando atraparme en un momento oscuro. Sin embargo, lo que mi sombra no sabe es que, aunque todavía tengo esos momentos oscuros (todo el mundo los tiene de vez en cuando), estoy mejorando cada vez más para encontrar el camino de regreso a la luz.