Explorando alternativas saludables a las autolesiones
La autolesión puede sentirse como su única opción para aliviar lo que sea que esté pasando, pero no lo es. Explorar alternativas saludables a la autolesión le permitirá encontrar formas mejores y más efectivas de sobrellevar la situación.
Ejemplos de alternativas a la autolesión
La mentira más grande que nos decimos a nosotros mismos, a sabiendas o sin saberlo, como autolesionadores es que no tenemos otra opción. Cuando sientes que estás arrinconado, es difícil creer que haya otras alternativas además de las autolesiones.
solo porque siente cierto no lo hace así. De hecho, tienes muchas opciones para elegir. La parte difícil es encontrar los que funcionan mejor para ti, pero hablaremos de eso por un momento. Por ahora, quería compartir algunos ejemplos para ayudarlo a abrir su mente a estas (y otras) posibles alternativas a la autolesión:
- confiado en un amigo de confianza, familiar o profesional de la salud mental
- Pasar tiempo de calidad con personas cuya compañía disfrutas, incluso si no están "al tanto"
- moviendo tu cuerpo de una manera divertida, p. senderismo, natación, baile, yoga, deportes, etc.
- Tratándote a ti mismo—quizás con un agradable y largo baño de burbujas, su comida favorita o una noche con su libro o película favorita
- Diario, crear arte visual o escribir historias ficticias, lo que sea que te ayude a ordenar tus sentimientos
- Escuchando música—ya sea para ventilar lo que estás sintiendo o para cambiar suavemente de marcha hacia un estado mental más placentero
He usado todos estos y más. Para mí, escribir, escuchar música y caminar han sido alternativas fundamentales que utilizo cada vez que empiezo a sentirme abrumado o desencadenado.
Encontrar las alternativas de autolesión adecuadas para usted
Lo que hay que recordar aquí es que todos somos diferentes. Aunque ambos podemos autolesionarnos (o tal vez solo conoces y te preocupas por alguien que se autolesiona), es probable que la historia de mi vida tenga al menos algunos giros que no se parecen en nada a la tuya. Estoy dispuesto a apostar que nuestros cuerpos tampoco son idénticos.
En resumen, nuestros viajes hacia la autolesión son diferentes, y nuestros caminos para salir de ella tampoco serán los mismos. Lo que funciona para mí no necesariamente funcionará para ti.
Entonces, ¿cómo sabe qué alternativas a la autolesión realmente lo ayudarán a mantenerse limpio?
En muchos casos, un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede brindarle una guía invaluable para ayudarlo a encontrar las respuestas que está buscando de la manera más eficiente y efectiva posible. Pero si esa no es una opción en este momento, tengo algunos consejos para buscar esas respuestas por su cuenta.
¿Tienes otros consejos o alternativas a las autolesiones que te gustaría compartir? Deje un comentario a continuación: ¡cuantas más buenas ideas se nos ocurran juntos, mejor!
