Manejar los cambios mientras se recupera de una enfermedad mental

Una cosa que la vida garantiza es que siempre habrá cambios. A medida que avanza el otoño, he reflexionado sobre todos los cambios que vienen con una nueva estación (temperatura, días festivos, luz solar, etc.) La vida está llena de cambios, ya sean ambientales (como las estaciones), personales o profesional. Los cambios son difíciles para cualquiera, pero pueden ser especialmente difíciles para quienes se recuperan de una enfermedad mental. Entonces, durante el cambio, me pregunto: "¿Qué puedo hacer para encontrar una sensación de estabilidad y manejar mi ansiedad?"

Reconocer sus sentimientos hacia el cambio

Entonces, ¿cómo es manejable el cambio cuando la vida parece tan inconsistente? Lo más importante para mí es reconocer mis emociones con total honestidad. Durante los grandes acontecimientos de la vida, tiendo a ignorar mis sentimientos y a menudo me siento culpable por cualquier emoción negativa que pueda tener. Dejar que las emociones se pudran y se acumulen me produce más ansiedad y estrés. No es saludable dejar que esas emociones se acumulen y pasen desapercibidas.

Cuando reconozco mis propias emociones, me resulta más fácil expresarlas a los demás. Mi sistema de apoyo es una de las claves más importantes para gestionar el cambio. Al apoyarme en mi sistema de apoyo, me siento menos solo.

Grandes cambios y pequeñas cosas que no cambian

Los grandes cambios pueden resultar especialmente abrumadores. Personalmente, me estoy preparando para mudarme por todo el país. Puede ser fácil sentirse abrumado por la cantidad de pequeños cambios que traerá este gran cambio. Tendré una nueva habitación, un nuevo horario, una nueva zona horaria, etc.

Últimamente he estado reflexionando sobre qué será lo mismo. Seguiré viendo a mi gato todos los días. Puedo pasar las tardes haciendo una de mis actividades favoritas: leer. Todavía podré llamar a un amigo. Una mudanza trae muchas experiencias nuevas, pero hay un cierto nivel de comodidad al recordar las cosas que no cambiará, especialmente las cosas que me ayudan a sobrellevar la situación mientras me recupero de mi enfermedad mental en mi día a día. vida.

Encontrar los aspectos positivos del cambio

Otra herramienta que utilizo para gestionar el cambio es practicar el pensamiento positivo. Cada cambio trae nuevas oportunidades. Para mí, mudarme significa nuevos amigos, cafeterías y parques. Mientras más aspectos positivos pueda identificar, más capaz seré de aceptar la parte de mí que está emocionada en lugar de asustada. Pensar en positivo es fundamental para combatir mi propia ansiedad.

El cambio es difícil, es innegable. Cuando se recupera de una enfermedad mental, un desafío como este puede parecer aún más difícil, pero hay maneras de hacerlo más manejable. Al ser sincero consigo mismo, comunicativo acerca de sus sentimientos e identificando las oportunidades, el cambio puede ser más fácil y, a veces, incluso agradable.

Michaela Jarvis está continuamente en su camino hacia la superación personal mientras maneja el trastorno bipolar. trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y los desafíos de la vida que conlleva estar en su 20 años. Encuentra a Michaela en Instagram, LinkedIn, y su sitio web.