Hacks en el lugar de trabajo para evitar el aburrimiento y la apatía

Puede que le guste su trabajo y la gente de la oficina lo suficientemente bien, pero sus tareas diarias se han vuelto aburridas. Sabemos que a una persona con TDAH no le cuesta mucho aburrirse. Si su trabajo no ofrece variedad, acción física, nuevos desafíos o interacción social, elementos que agregue una nueva perspectiva a las mismas tareas anteriores: hay formas creativas de llevar estas cosas a su trabajo. Así es como un adulto con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) lo hizo.

Perder el aburrimiento

Cuando era joven, Jeff tomó un trabajo en el departamento de contabilidad de una gran empresa manufacturera. Una vez que aprendió la rutina, su trabajo parecía demasiado fácil, demasiado parecido. Fue sedentario y socialmente aislado.

En su posición en cuentas por pagar, Jeff notó que cada mes su compañía compraba toneladas de chatarra. Se preguntó qué aspecto tendría ese metal. Las personas con TDAH se preguntan mucho. Su curiosidad natural a menudo los distrae, pero Jeff usó su curiosidad para hacer su trabajo más interesante.

Caminó hasta el final de la enorme planta hasta que encontró la chatarra en los carros. Le preguntó al capataz: "¿Para qué es esto? ¿Cómo usas eso? ¿Cuáles son los desafíos en su departamento? ”El capataz estaba feliz de responder sus preguntas.

Cuando Jeff volvió a su escritorio, su curiosidad fue satisfecha. Fue renovado por la caminata, el cambio de escenario, el aprendizaje de algo nuevo, la interacción social y la variedad, y descubrió que podía concentrarse mejor en su trabajo. Reflexionó sobre cómo podrían resolverse los problemas que describió el capataz.

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Después de esa primera excursión, Jeff regularmente animó su trabajo caminando durante sus descansos y conversando con personas en diferentes roles laborales. Un día habló con un guardia de seguridad malhumorado y se dio cuenta de por qué el hombre era malhumorado. En la cafetería hizo un comentario casual al hombre delante de él en la fila. Fue el vicepresidente de comunicaciones. En otros encuentros, Jeff aprendió sobre los desafíos en el departamento de envíos y escuchó las soluciones ofrecidas por los trabajadores allí.

La curiosidad de Jeff hizo que su trabajo fuera más atractivo, y su iniciativa y conocimiento de cómo funcionaba la compañía le valió una posición más satisfactoria, donde su principal deber era resolver los problemas.

¿Qué puede hacer para traer elementos más atractivos a su vida laboral?

Hacer pequeños (y grandes) cambios

1. Dale la vuelta a tu escritorio para enfrentar una puerta o una ventana.
2. Haga sus tareas de la tarde en la mañana.
3. Almuerza con una persona que no conoces.
4. Usa algo más formal O algo más informal que lo habitual.
5. Hacer algo nuevo todos los días. Incluso los cambios menores pueden animarlo.
6. O planear un gran cambio en la empresa, entonces haz que suceda.

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Muévete más

1. Si no puedes quedarte en tu asiento, ponte de pie para hacer tu trabajo, para que pueda balancearse o mover los pies.
2. Siéntate en una pelota de ejercicio inflable, y crea movimiento en tu trabajo sin molestar a los demás.
3. Usa el baño tres tramos de escaleras arriba o debajo de su lugar de trabajo en lugar del que está en su piso.
4. Tome descansos activos a intervalos un poco más corto que tu capacidad de atención, o como recompensa por hacer tareas desagradables o aburridas. Haz un tiro con una bola de espuma en un cesto de basura después de completar cada pequeño artículo en tu lista. Levántate y estira, luego estira la mano e inclínate para recuperar la pelota. Volverá a su lista de tareas pendientes con un poco más de entusiasmo.

Asumir más

El aburrimiento laboral generalmente proviene de hacer muy poco, no demasiado.

1. Ponte a prueba tomando una clase en una nueva habilidad que te ayudará en el trabajo.
2. Solicita un proyecto eso te hará estirar mentalmente.
3. Cerca del final del día, cuando otros estén limpiando sus escritorios, desafíese a haga unos minutos de la primera pequeña tarea planeada para mañana. Hazlo un juego; Intenta tocar el timbre.
4. Los viernes, haz un trabajo rápido los lunes antes de que te vayas. Los lunes irán mejor.

Interactúa más

1. Cuando surja un trabajo aburrido, únete a un empleado compatible para hacerlo juntos, tareas alternativas o partes divididas de la tarea.
2. Pregunta si puedes unirte a alguien de otro departamento en su mesa de almuerzo.
3. Pregúntele a un trabajador en redacción, ventas o mantenimiento sobre su trabajo.
4. Busque contacto cara a cara. Cuando sea posible, ve a ver a alguien a quien podrías enviar por correo electrónico. La calidad de su conversación será mejor y, cuando corresponda, diga: “¡Gracias! ¿Puede confirmar estos puntos por correo electrónico?

Cada uno de estos consejos incluye elementos que pueden hacer que su dopamina funcione en una reacción en cadena que puede conducir a una mayor satisfacción laboral.

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Actualizado el 28 de octubre de 2019