¿Por qué necesita una amplia red de apoyo de salud mental?

Establecer una amplia red de apoyo a la salud mental es importante. A menudo digo que mi la enfermedad mental a veces es más difícil para quienes me rodean de lo que es para mí Después de todo, estoy acostumbrado a tener trastorno bipolar II y los cambios de humor que están asociados con él. He vivido con esto por más de 20 años. Sin embargo, en mis relaciones, a veces puede ser un desafío hacer frente a mí cuando estoy en un polo u otro. Esta es una de las razones más importantes para tener una amplia red de apoyo de salud mental.

Mejores prácticas para crear una red de apoyo a la salud mental

No sobrecargue a una sola persona

Uno de los desafíos de utilizar las relaciones existentes en mi red de apoyo de salud mental es el riesgo de sobrecargar a alguien (Estrés del cuidador y fatiga de la compasión). Cuando estoy en una relación romántica, es muy probable que esa persona se sienta de esa manera. Lidiar con mis cambios de humor puede hacer que alguien se preocupe por mí, se enoje conmigo y una variedad de otras emociones desagradables que distraerían su propia vida y sus luchas. Es importante para todos nosotros utilizar a más de una persona para el apoyo emocional, extendiendo así el "trabajo" de cuidarnos en tiempos difíciles.

En mi vida, uso algunos amigos cercanos y familiares, además de una pareja romántica, además de mi terapeuta y médico. Esta amplia base de cerca de 10 personas de apoyo significa que nadie tiene que sentirse completamente responsable de mi bienestar.

Conozca las fortalezas de cada persona

No todas las personas en mi red de apoyo de salud mental tienen las mismas fortalezas. Mi madre, por ejemplo, es fantástica con consejos sobre cómo proceder en mi vida, pero no tan buena con la simpatía genérica. Uno de mis amigos cercanos es mi llamada G0-to cuando una relación romántica conduce a un cambio, mientras otro comparte tantos intereses conmigo que puede distraerme hablando de viajes o béisbol.

Es útil saber en qué es mejor cada una de estas personas, para no poner a nadie en una posición en la que sufrirán tanto nuestro bienestar emocional como la relación. En tu vida, intenta hacer lo mismo. No solo lo pondrá en una mejor posición para obtener el apoyo que realmente necesita, sino que también pondrá a las personas en su salud mental red de apoyo en las mejores posiciones para ayudar sin sentir que son responsables de todas y cada una de las situaciones que puedan surgir arriba.

Su red de apoyo de salud mental necesita una persona de contacto

A veces nuestras emociones nos abrumarán y, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, podríamos caernos un poco del mapa. En casos como este, es importante contar con una persona específica en su red de apoyo de salud mental que sea la que sirva de enlace entre todos los demás y usted.

En mi vida, esta persona es mi hermana. Ella y yo hablamos regularmente sobre mi estado mental general e identificamos áreas que puedo mejorar. También habla con aquellos en mi red de apoyo de salud mental, asegurándose de que no se sientan abrumados y que estén al tanto de cualquier cambio que pueda surgir en mi vida. Incluso tiene permiso para llamar a mi terapeuta y médico si lo considera necesario.

Ofrecer apoyo para su red de apoyo de salud mental

Las personas en su red de apoyo de salud mental también necesitan apoyo (Ayude a su sistema de apoyo para el trastorno bipolar). No puedo exagerar la importancia de esto. Mis relaciones con mi gente de apoyo son tan fuertes como el apoyo que reciben. Esta es otra área en la que mi hermana, como la persona clave, ayuda. Ella se asegura de que todas mis personas de apoyo estén en contacto entre sí y tengan una plataforma para desahogarse si es necesario, sin arriesgarse a alterar mi equilibrio y nuestra relación. Tienen una cadena de correo electrónico, una cadena de texto, y cualquier otra cosa que ella sienta que es necesaria en este momento.

La conclusión es que con suficiente previsión y esfuerzo, podemos tener increíbles redes de apoyo de salud mental sin correr el riesgo de arruinar cualquiera de nuestras relaciones. Se necesita un nivel de apertura que puede tomar un tiempo para sentirse cómodo, pero al final vale la pena.

Jonathan Berg es un ex ejecutivo sin fines de lucro que decidió deshacerse de todo y convertirse en un blogger de viajes. Le apasiona la buena comida, las experiencias increíbles y ayudar a quienes luchan con enfermedades mentales como él. Encuentra a Jonathan en Gorjeo, Facebook, Google+ y su blog.