Cómo pedir ayuda en días de mala salud mental

Los días de mala salud mental duelen, en gran parte porque me hacen sentirse tan solo. Es difícil para mí pedir ayuda, pero estoy tratando de mejorar porque resulta que tener un poco de apoyo puede marcar una gran diferencia en los días de mala salud mental.

En los malos días de salud mental, evite los obstáculos para ayudar

Cuando se trata de pedir ayuda en días de mala salud mental, es importante reconocer los obstáculos que le han impedido pedir ayuda hasta ahora. Solo así podrá sortear esos obstáculos y obtener el apoyo que necesita. Estos son los obstáculos que normalmente encuentro cuando se trata de pedir ayuda, y algunas de las soluciones que he ideado.

• Vergüenza: Cuando nos avergonzamos de nuestros días de mala salud mental, somos reacios a llegar a otros porque tememos que nos juzguen tan duramente como nos juzgamos a nosotros mismos. ¿La solución? Imagina que eres uno de tus propios amigos. Si uno de tus amigos estaba luchando y te enviaba un mensaje de texto para pedir ayuda, ¿estarías molesto y molesto, o estarías aliviado de que pidieran ayuda y ansioso por hacer lo que puedas? Probablemente serías el último. Dése la misma aceptación y envíe ese mensaje.
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• Desesperación: A veces, cuando estamos luchando, puede parecer un poco desesperado pedir ayuda, porque ¿qué podría hacer o decir alguien, verdad? Si No puedo obligarme a ducharme después de una hora de intentarlo, ¿qué diferencia habrá si le envío un mensaje de texto a alguien al respecto? Bueno, al menos para mí, puede marcar la diferencia en el mundo. A veces, solo decirle a alguien que estoy atascado me ayuda a despegarme, y cuando eso no funciona, su El estímulo puede aliviar algunos de los malos sentimientos que estoy teniendo el tiempo suficiente para que pueda salir de la cama ducha. No subestimes el poder del reconocimiento y el aliento.
• Miedo al rechazo: En los días de mala salud mental, puede ser realmente difícil abrirse a las personas porque tenemos miedo de cómo reaccionarán. La mejor manera que he encontrado para calmar mi miedo es expresar adecuadamente mis expectativas. Si quiero que alguien se compadezca de mí, pero él o ella piensa que quiero que encuentren una solución a mi problema, entonces ambos terminaremos decepcionados y frustrados. En cambio, ahora cuando me acerco a un amigo, trato de decirle a esa persona exactamente lo que necesito, ya sea un hombro que llora o algunas manos de ayuda.

Los beneficios de pedir ayuda en días de mala salud mental

Aprender a pedir ayuda en mis días de mala salud mental los ha hecho mucho más manejables. Me siento menos solo, me realizo más y mis amigos me responden abriéndome más a menudo, lo cual me encanta. Aunque da miedo y a veces es difícil comunicarse, prometo que vale la pena.

¿Tiene algún consejo sobre cómo pedir ayuda en días de mala salud mental? Compártalos con la comunidad en los comentarios.