Establezca límites saludables en tres pasos simples

Recientemente descubrí que mi ansiedad disminuye y mi felicidad aumenta cuando establezco límites saludables. En este blog, quiero compartir con ustedes tres pasos simples para ayudarlo a establecer límites saludables en su vida.

Establezca límites saludables identificando a sus estresores

El primer paso para establecer límites saludables es identificar las áreas de su vida que causan estrés. ¿Qué situaciones o relaciones monopolizan tus pensamientos o te mantienen despierto hasta tarde preocupado? ¿En qué áreas de tu vida pasas más tiempo y energía de lo que te gustaría?

Lo que pasa con los límites es que para que funcionen de manera efectiva, debe personalizarlos según sus necesidades. Entonces, el primer paso para establecer límites saludables es identificar los factores estresantes en su vida.

Escriba los límites saludables que ha establecido

Una vez que haya establecido las áreas de su vida que le causan estrés, haga una lluvia de ideas sobre los límites concretos que reducirán ese estrés. Esto suena como un hecho, pero a menudo sabemos que necesitamos límites en un sentido vago, pero no podemos establecer un límite firme que podamos mantener, a veces necesitamos esa línea en la arena.

Por ejemplo, si te encuentras en medio de un conflicto entre dos amigos, un límite firme y alineado en la arena podría ser para hacerle saber a cada amigo que no vas a discutir el conflicto con ellos porque no quieres estar en el medio. Los límites son vitales cuando se trata de resolviendo conflictos en una relación.

Algunos límites no son tan fáciles de identificar. Por ejemplo, en mi trabajo como gerente residencial y especialista en apoyo de pares, mi jefe recientemente me recordó que este era solo mi trabajo.

"Oh, lo sé", dije, orgulloso de mi equilibrio trabajo y vida. "Cuando salgo a las 4:00 p.m., ni siquiera pienso en el trabajo toda la noche".

Mi jefe me recordó que incluso entre las 8:00 a.m. y las 4:00 p.m. esto seguía siendo solo mi trabajo.

Sus palabras me hicieron darme cuenta de que no trataba esto como un trabajo. Emocionalmente, traté a mis clientes como si fueran mis amigos, hermanos, hijos, etc. y mi jefe sabía que emocionalmente necesitaba crear un límite saludable para evitar el agotamiento. Entonces, establecí un límite firme para preocuparme por mis clientes a nivel profesional, pero en cada encuentro me recordé que en realidad no soy la hermana o madre de la persona. Me acuerdo de esto a diario y ha reducido enormemente mi nivel de estrés en el trabajo.

Apéguese a los límites saludables que ha establecido

El tercer paso para establecer límites saludables es atenerse a los límites que ha establecido. No has establecido oficialmente un límite funcional hasta que lo pongas en práctica. Recomiendo escribir sus límites y tal vez incluso compartirlos con alguien más para ayudarlo a mantenerse en el camino.

Estos tres pasos me han ayudado a establecer límites saludables en mi vida personal y profesional. Espero que también puedan ayudarte.

Encuentra a Arley en Facebook, Gorjeo y Google+.