Cómo establecer resoluciones realistas de año nuevo

Resoluciones realistas de Año Nuevo eliminan algunos de los miedo al fracaso que puede acompañar a la fijación de objetivos. Nunca me han gustado las resoluciones de Año Nuevo porque la idea de abandonar un viejo hábito que me hacía sentir bien o servir mi vida de alguna manera no parecía lógico. Si es algo que he estado haciendo durante meses o años, ¿podría rechazarlo de mi vida de la noche a la mañana? Es una trampa para el fracaso.

Nos hemos condicionado a querer y necesitar hábitos particulares que hemos formado. En lugar de renunciar a sus comidas favoritas, que su cerebro ha sido condicionado a amar, o ir al gimnasio 7 días a la semana, que su cuerpo y cerebro aún no tienen idea de cómo hacer, establezca algunas resoluciones realistas de Año Nuevo que sentido.

Resoluciones realistas de Año Nuevo Stick

Quieres hacer resoluciones u objetivos para el próximo año en realidad palo? ¿Te das cuenta de que has tenido lo mismo en tu lista durante años? Haga que sus objetivos sean más alcanzables al ser realista. La única forma de solucionar los defectos de la fuerza de voluntad es conocerlos. Solo entonces pueden fortalecerse los músculos mentales correctos, lo que hace que sea más fácil tener éxito y sentirse seguro porque tiene resoluciones realistas de Año Nuevo.

Piensa en lo que quieres mejorar

Una resolución u objetivo es algo en lo que desea mejorar u obtener. Hágase estas tres preguntas antes de hacer una meta o resolución realista. Recuerde esto: las palabras correctas son clave para hacer que una resolución se mantenga. Dedique algo de tiempo a pensar y escribir sus respuestas. Esto lo ayudará a ser más claro al hacer que las resoluciones de Año Nuevo realistas se mantengan.

1) ¿Qué haría mi vida un poco mejor o más fácil en este momento? ¿Qué quiero?

Esta es una pregunta de dos partes. Se específico. ¿Cómo me sentiría si mi vida se viera así? Escriba y visualice cómo se vería esto en su vida. Imagina que ya lo has logrado. Tomemos el ejemplo de alguien que lucha con confianza y que puede decir: "Resuelvo dejar de sentirme inseguro en el trabajo".

"Quiero sentirme confiado en mis ideas en el trabajo. Quiero sentirme menos ansioso y más seguro cuando hablo con mis compañeros de trabajo y mi jefe ".

¿A qué se parecería? Escribe en el presente, como si ya estuvieras haciendo esto. Evite "would" "could" o "if". Le ayudará a visualizarlo y hacerlo realidad.

"Cada día entro en mi oficina y saludo a mis compañeros de trabajo y les pregunto qué hicieron la noche anterior. Los miro a los ojos y me resulta fácil mantener la conversación. Cuando tengo reuniones con mi jefe, le cuento mis plazos ideales y le hago saber lo que siento por el proyecto. Soy firme sobre mis decisiones y confío en mí mismo. Salgo del trabajo con una sonrisa en mi rostro y espero volver mañana ".

2) ¿Qué pequeños pasos puedo dar para lograr este objetivo?

"He tenido libros de autoayuda durante años, pero realmente no los he mirado. Eso podría ayudar. Podría leer más sobre cómo lograr la confianza en el trabajo y tratar de practicar en casa con mi familia. También podría intentar hacer planes para el almuerzo con un colega y comenzar a conocer mejor a alguien en el trabajo."

3) ¿Qué me ha impedido alcanzar este objetivo en el pasado? ¿Qué puedo hacer para que esta resolución de Año Nuevo sea más realista, conveniente y deseable?

Cuando algo es conveniente, es más probable que suceda. Es menos probable que cumpla con su resolución de ponerse en forma si su gimnasio está a una hora de distancia, pero podría hacerlo si está a una cuadra de distancia. Cuanto más fácil sea para ti, mejor.

"Puedo poner los libros de autoayuda en mi iPod y escucharlos camino al trabajo. O lea una o dos páginas al día. Puedo suscribirme a un correo electrónico diario que me da más confianza para leer cuando llegue a la oficina. En el pasado, era demasiado difícil tomarse el tiempo para pensar en mí con todo mi trabajo y cuidar a mi familia. No me di suficiente tiempo durante el día y, por lo tanto, nunca tuve tiempo para concentrarme en mí. Mi oficina está justo al lado de un sendero natural. Puedo programar 15 minutos de mi almuerzo para estar afuera, leyendo o reflexionando sobre mis objetivos ".

No tiene que concentrarse en todo lo que hizo que sus objetivos fueran menos alcanzables, pero encuentre una manera de hacerlos más alcanzables y se sentirá más seguro.

Entonces, para este ejemplo, no debe ser menos inseguro, sino más factible: sentirse más seguro en el lugar de trabajo. Como dije antes, el lenguaje es clave.

Concéntrese en la idea de su resolución realista de Año Nuevo esta semana. Sé amable contigo mismo y comienza con algo pequeño. La próxima semana, te contaré más sobre cómo mantener buenos hábitos y cómo lograr la vida que siempre has querido.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.