Aislamiento de temporada de vacaciones y cómo lidiar con él

El aislamiento de la temporada de vacaciones puede ser destructivo para tu autoestima; Sin embargo, puede aprender a lidiar con el dolor del aislamiento de la temporada de vacaciones. Quizás no tengas amigos verdaderos o familia, usted tiene una familia tóxica, sus seres queridos están muy lejos o sus amigos están demasiado ocupados con sus propias familias. La temporada festiva también puede desencadenar problemas de salud mental que incluyen depresión, ansiedad, comer desordenado, desorden bipolar, adicciones y pena Si está experimentando un problema de salud mental, es posible que no esté de humor para celebrar, y puede sentirse aislado incluso si estás rodeado de gente. Alternativamente, es posible que no celebre debido a sus creencias. No importa cuál sea la razón de su aislamiento en la temporada de vacaciones, es importante minimizar el impacto que tiene en su autoestima y bienestar general.

Cómo el aislamiento de la temporada de vacaciones perjudica su autoestima

Experimentar el aislamiento de la temporada de vacaciones puede hacerte

cree que no encajas y eso puede dañar tu autoestima. Las expectativas tienen un papel importante que desempeñar, incluidas las expectativas de los demás y de usted mismo. La gente espera que celebres, seas feliz y festivo y puede haber una enorme presión (Obligarse a ser feliz es una señal de advertencia de depresión). Además, no importa lo que hagas, te recordarán la temporada festiva, incluso si no sales de casa. Las empresas y los servicios también cierran, lo que hace que sea difícil continuar con sus actividades habituales.

Si se encuentra experimentando el aislamiento de la temporada de vacaciones año tras año, podría ser particularmente duro contigo mismo por permitir que esto suceda una y otra vez.

Consejos para lidiar con el aislamiento de la temporada navideña

• Reconoce tu realidad. Puede que tus circunstancias no sean geniales, pero esa es tu realidad actual. Aproveche al máximo lo que tiene ahora y acepte las cosas que no puede controlar. Al mismo tiempo, tome medidas para cambiar las cosas que puede controlar. Tenga en cuenta que el cambio lleva tiempo y es posible que deba dejarlo para esta temporada de vacaciones.
• Sepa que no está solo. El aislamiento de la temporada de vacaciones es común pero está bien oculto, y hay muchos otros que se sienten aislados, como tú.
• Conéctate con la gente. Puede ser útil encontrar formas de llegar a otros. Por ejemplo, unirse a Meetups, grupos comunitarios o eventos en su área. Trabajar como voluntario es una excelente manera de conectarse con las personas y desarrollar la autoestima. También puede conectarse con personas en línea (como a través de Foros en línea de HealthyPlace).
• Aproveche al máximo su situación actual. Estar solo es una oportunidad para hacer algo por ti mismo. Podrías usar ese tiempo para dedicarte a un pasatiempo, leer un buen libro, escribir, dibujar, color o escuchar música Otra idea es enfocar su energía en el aprendizaje y el autodesarrollo. El aislamiento de la temporada de vacaciones no tiene que ser tan malo.
• Limite la exposición a los medios o úselo para beneficiarlo. Los medios pueden ser útiles o perjudiciales según sus circunstancias. Si es un desencadenante, la temporada de vacaciones podría ser un buen momento para limitar la exposición a la televisión y las redes sociales (Cómo las redes sociales se meten con tu confianza). Por el contrario, los medios pueden ser útiles para conectarse con otras personas e investigar temas para el autodesarrollo.
• Tener expectativas realistas. No se ejerza presión innecesaria sobre sí mismo al esperar que las vacaciones resulten de cierta manera. Acepta que no va a ser perfecto y está bien. Además, deje de centrarse en las expectativas de otras personas porque es diferente para todos. Si está pasando por un momento difícil, sea fácil con usted mismo y establezca límites saludables con personas tóxicas.
• Date cuenta de que otras personas también tienen problemas. Sepa que lo que ve es una realidad parcial y que la temporada festiva no es tan alegre. Muchos otros están luchando con familias disfuncionales, dolor, estar lejos de sus seres queridos, no tener amigos o tener una enfermedad mental.
• Piense en la temporada de vacaciones como temporal. La temporada festiva pasará antes de que te des cuenta, y pasarás por el aislamiento de la temporada de vacaciones intacto. Piense en ello como un día más y continúe. Cíñete a tu rutina tanto como sea posible, si eso va a ser útil. Alternativamente, haz algo por ti mismo y conviértelo en una ocasión especial solo para ti.
• Ser amable con usted mismo. No es vergonzoso estar o sentirse solo y es importante ser fácil contigo mismo. Trátate con respeto. Incluso si estás aislado repetidamente año tras año, deja de ser demasiado duro contigo mismo. En cambio, tome medidas para abordar los problemas subyacentes y comprenda que el cambio lleva tiempo.

Lo más importante es que sepa que no está solo, incluso cuando se siente aislado. Si tienes dificultades, te animo a que te comuniques con alguien o busques la ayuda de un profesional de la salud mental. Hay absolutamente no hay vergüenza en obtener ayuda. El aislamiento de la temporada de vacaciones puede ser una dura realidad por ahora, pero puede aprender a minimizar el impacto.

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