Establecer objetivos para el éxito de la recuperación del TEPT

Establecer objetivos para la recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede ser difícil, en parte porque el TEPT afecta todos los aspectos de la vida diaria, todos los días. Al buscar ayuda para la recuperación, es comprensible querer sentirse mejor lo más rápido posible para dejar atrás lo peor y seguir adelante. A veces puede ser difícil notar qué progreso se está haciendo cuando todavía experimenta los síntomas del TEPT a diario. Aquí es donde Comprender su diagnóstico de TEPT así como cualquier condición coexistente y establecer objetivos para la recuperación del TEPT pueden ayudarlo a sentirse exitoso.

Considere las condiciones coexistentes al establecer objetivos para la recuperación del TEPT

Se diagnostica TEPT utilizando un conjunto de criterios específicamente vinculados a los impactos de haber experimentado o presenciado un evento traumático. Sin embargo, El TEPT ocurre comúnmente con otros trastornos psiquiátricos. como ansiedad, depresión y abuso de sustancias. De hecho, muchas personas con TEPT tienen dos o más diagnósticos psiquiátricos. Esto es de particular importancia cuando se consideran los tipos de tratamiento y las expectativas de tratamiento sobre lo que será más efectivo.

La recuperación lleva tiempo. Es deprimente encontrarse con repetidos fracasos en terapias, medicamentos y buscar el consejero adecuado. Al principio, es difícil entender qué está sucediendo o qué esperar. Al comprender y tratar todas las condiciones coexistentes al mismo tiempo, podemos establecer objetivos diseñados para satisfacer todas nuestras necesidades.

Cómo reducir la frustración al establecer objetivos para el TEPT

Cuando comencé la terapia, progresé lentamente para superar mi trauma. También estaba en el apogeo de mis ataques de pánico, depresión, pensamiento de todo o nada y autodesprecio. En mi mente, nada iba a funcionar, era un fracaso, y todo estaba sucediendo porque estaba demasiado débil para forzar mi bienestar.

El desafío que me ayudó a establecer objetivos para la recuperación del TEPT

Mis primeros intentos con la terapia fueron menos que productivos. No sabía lo que necesitaba y, para ser justos, mi consejero no era un lector de mentes. Más adelante en el tratamiento, tuve el desafío de hacer una lista de los pensamientos, comportamientos e interacciones que consideraría dañinos o desagradables. Luego, me pidieron que ordenara la lista de las más fáciles de mejorar a las más difíciles.

Todavía tengo esa lista:

• Necesidad de hacer todo correctamente, sin errores
• Gritándole a mi esposo cuando está malhumorado
• Gastando demasiado
• Tener que limpiar y organizar todo en cada habitación de la casa antes de acostarse.
• Continuamente en desacuerdo con el mismo compañero de trabajo e ir a casa molesto
• Ataques de pánico en el trabajo.
• Enloqueciendo cuando algo no es perfecto o como se esperaba
• Tirando de mi cabello
• Ríete de las cosas que son divertidas.
• Deja de pensar constantemente en la muerte
• Menos pesadillas
• No tener que revisar las cerraduras de las puertas repetidamente

No era una lista completa, y no tenía los artículos ordenados del más fácil al más difícil. Lo que finalmente tuve fue un grupo de más pequeños, expectativas más razonables para mí. La mayoría de estos terminaron desglosados ​​aún más.

Al mirar la lista ahora, puedo ver las piezas que se relacionaron con mi trauma, así como las relacionadas con la depresión, la ansiedad, el pensamiento de todo o nada y el odio a sí mismo. Al tomar estos enormes sentimientos de miedo, desesperación y odio a sí mismo y dividirlos en pedazos pequeños, comencé a ver cambios en mí mismo y me animé con mi progreso.

La curación lleva tiempo. Si siente que está en una rutina y no está progresando, intente buscar algunas pequeñas victorias, hable con alguien y sea amable consigo mismo. Por favor, hágame saber sus pensamientos y experiencias con el progreso de la recuperación, y cómo maneja los momentos en que siente que está atrapado en su lugar.

Fuentes

Trastorno de estrés postraumático. (2 de febrero de 2016). Consultado el 28 de octubre de 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T. y Lucerini, S. (2000, 30 de abril). Comorbilidad de trastornos psiquiátricos y trastorno de estrés postraumático. Consultado el 28 de octubre de 2017