Deja de ser demasiado crítico contigo mismo

Ser demasiado crítico contigo mismo va de la mano con una baja autoestima, así como otros problemas de salud mental como depresion y ansiedad. La crítica constructiva puede ser apropiada, saludable y útil a veces; sin embargo, ser demasiado crítico no lo es. Cuando eres demasiado crítico, es posible que tengas expectativas irracionales, exagerar los negativos o podrías ser extremadamente crítico de ti mismo. Para una autoestima saludable, es importante verse a sí mismo de manera saludable y equilibrada. Para hacer eso, debes dejar de ser demasiado crítico contigo mismo.

Tenga en cuenta que estos consejos no están destinados a sustituir la terapia. Si le resulta difícil dejar de ser demasiado crítico, le animo a que busque la ayuda de un profesional de la salud mental.

Cómo dejar de ser demasiado crítico contigo mismo

• Esté atento a las señales de ser demasiado crítico. Observe sus pensamientos, palabras, acciones y patrones que repite. Esto puede incluir humillarse o hablar de usted de manera negativa. Deja de humillarte porque es una forma de acoso emocional.
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• Vea los aspectos positivos y negativos. Presta atención a las cosas buenas de ti y obtén una imagen más equilibrada. Todos tienen sus aspectos positivos y negativos, y es importante dejar de exagerar los aspectos negativos. Lo más importante, no creas tus pensamientos negativos porque distorsionan la imagen.
• Equilibra los sentimientos con los pensamientos. Puede ser fácil estar inmerso en tus sentimientos y actuar de acuerdo con la emoción. Sin embargo, solo porque te sientas sin valor no significa que lo seas, y es importante no sacar conclusiones basadas solo en los sentimientos. Puede ser útil ver las cosas como un extraño imparcial y considerar un punto de vista "racional" y de "sentimientos".
• Ten expectativas razonables de ti mismo. Es importante tener estándares saludables que sean adecuados para usted. Tener objetivos y apuntar alto es bueno, pero necesitas deja de ser perfeccionista. También es importante dejar de compararte con otras personas y evitar ser demasiado competitivo. La vida no es una competencia y tienes tu propio viaje. Cuídate a ti mismo en lugar de enfocarte en las expectativas y comparaciones de otras personas.
• Aprenda críticas constructivas y deje de juzgar. Aprenda a ser constructivo para que pueda aprender y crecer, tanto de sus errores como de las áreas que desea mejorar. Pregúntese qué podría haber hecho de manera diferente o qué podría hacer mejor la próxima vez. Al mismo tiempo, también reflexiona sobre lo que hiciste bien. Por ejemplo si tienes ansiedad social, aparecer donde hay gente puede ser un gran logro.
• Detener la generalización excesiva. La generalización excesiva es un pensamiento distorsionado y no es útil. No eres "estúpido" o "inútil" o "feo" y es importante dejar de hacer esas generalizaciones.
• Aprende a amarte a ti mismo como una persona completa. El amor propio es importante para una autoestima saludable. Es importante amarse a sí mismo en su totalidad, como lo es ahora, incluidas sus imperfecciones. Cuídate y trátate como un mejor amigo. Date permiso para ser feliz porque te lo mereces.

Deja de ser demasiado crítico contigo mismo para construir autoestima

En este video de autoestima, hablo sobre consejos sobre cómo dejar de ser demasiado crítico contigo mismo.

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