Cómo sobrellevo cuando los sueños vívidos afectan mi ansiedad

¿Alguna vez has tenido un sueño realmente vívido que haya afectado tu ansiedad? Tal vez te encontraste sobreanalizando el sueño al día siguiente. Tal vez fue solo un lindo sueño que desearías que existiera en la vida real, o tal vez fue un pesadilla que aumentó la ansiedad. Cualquiera sea el caso, los sueños vívidos pueden hacer que nos comportemos o pensemos de manera diferente después de despertarnos. Siga leyendo para conocer cómo mis sueños vívidos afectan mi ansiedad y lo que estoy haciendo para sobrellevarlo.

Los sueños vívidos afectan mi ansiedad por varias razones

Si bien muchas personas olvidan sus sueños después de despertarse, generalmente recuerdo los míos. Parte de esto podría tener que ver con el estrés de la escuela y / o el trabajo, así como con mi rituales nocturnos. Por ejemplo, a menudo veo Netflix tarde en la noche cuando debería estar dormido. Recientemente, tuve un sueño muy vívido que afectó mi ansiedad después de reproducir un video de meditación para dormir. Lo extraño de mis sueños es que pueden ser realmente malos después de un buen día o incluso después de ver un programa agradable.

Por alguna razón, generalmente parece haber al menos una persona enojada en mis sueños. Muchas veces, es un ex jefe o compañero de trabajo. En estos sueños, estoy haciendo algo mal o no estoy trabajando lo suficientemente rápido. Cuando me despierto, yo sentirse culpable o triste. Es posible que algunos de mis sueños vívidos creen ansiedad subconscientemente durante mis turnos de trabajo.

No hace mucho tiempo, soñé que estaba de vuelta en la escuela secundaria almorzando con compañeros de mi pasado. Estas personas eran compañeros de clase que no había visto ni hablado en años. Ni siquiera eran parte de mi grupo real de amigos. Después de despertarme de uno de estos sueños, entré en Facebook. Luego me di cuenta de que las redes sociales deben haber tenido algo que ver con el sueño vívido y la forma en que afectó mi ansiedad. Me topé con los nombres de tantos amigos tantas veces. Incluso si no hubiera mirado sus perfiles, los recordaba de mi pasado.

Cómo hago frente a la ansiedad de los sueños vívidos

Paso 10 minutos grabando mis sueños en un diario

Por escribiendo en mi diario para grabar mis sueños, puedo ver si hay temas recurrentes. Si los hay, puedo entender cómo podrían estar relacionados con la vida real. Aunque esto puede ser útil para mí para aprender más sobre cómo funciona mi cerebro subconsciente, no me permito concentrarme en el diario por más de 10 minutos. Establecer un límite de tiempo de 10 minutos me da suficiente tiempo para aprender algo y luego liberar la ansiedad.

Hablo con alguien sobre mis sueños

A veces le cuento a un amigo o familiar sobre mis sueños. Muchas veces, descubro que han tenido sueños que eran igual de raros. Aunque me siento mal de que hayan experimentado lo mismo, me siento menos solo. Además, no me siento tan loco. Así que me siento menos paranoico de que algo deba estar mal conmigo.

Escribo una historia basada en un buen sueño

Después de un mal sueño, la mejor manera de distraerme es pensar en algo agradable, incluso si es solo un sueño (Cómo hacer frente a las pesadillas). Pensar en un buen sueño lleva a buenas ideas para historias. Si recuerdo cada detalle de un sueño, podría revivirlo en mi cabeza y escribirlo exactamente como sucedió. Si olvido partes del sueño o simplemente quiero ser creativo, incluyo detalles que sí recuerdo y los agrego a medida que escribo.

Si los sueños han afectado su ansiedad y tiene consejos sobre cómo lidiar con ellos, por favor comparta en los comentarios.