Introducción a Sam Woolfe, autor de 'Building Self-Esteem'
Soy Sam Woolfe y estoy muy emocionado de comenzar a escribir en Construyendo autoestima para HealthyPlace. Durante mucho tiempo, he luchado con baja autoestima, baja autoestima, dura autocrítica e incluso odio a sí mismo. Sin duda, los pensamientos y sentimientos relacionados con la baja autoestima me han frenado de muchas maneras, pero nunca parecieron un gran problema que tuve que abordar. Eso fue, hasta que ciertos eventos de la vida, situaciones estresantes, magnificaron e intensificaron estos pensamientos en un depresión.
La baja autoestima de Sam Woolfe
Todos, hasta cierto punto, tienen una crítica interna en su cabeza. Esta es una voz interna que comenta, juzga, critica y regaña las cosas que piensa, siente y hace. Para mí, sin embargo, esta voz interna crítica siempre ha sido bastante poderosa y autoritaria. ¿Por qué? Bueno, realmente no podría comenzar a responder esa pregunta. Hablando a psicoterapeutas y leer lo que dicen los psicólogos sobre la crítica interna ha ofrecido algunas perspectivas valiosas e interesantes de por qué existe esta voz. Pero todavía estoy tratando de resolver esto, y espero continuar haciéndolo en mi escritura.
En cualquier caso, incluso cuando no me he sentido lisiado o aterrorizado en medio de un episodio depresivo, lo haría todavía digo cosas desagradables sobre mí, sobre cómo soy patético, débil, desagradable, demasiado callado, poco viril, etc. en. Luego, durante los episodios depresivos, estos pensamientos serían mucho más frecuentes, intensos y abrumadores. Los insultos autodirigidos se volverían más viciosos: me llamaría a mí mismo inútil y defectuoso. Es este tipo de pensamientos los que contribuirían a un sentimiento de desesperanza, que es común en la depresión.
El aspecto más aterrador de estos episodios depresivos severos fue el pensamientos suicidas. Mi autoestima se volvió tan baja y deprimente que pensé que no merecía vivir y que era una carga para todos los que me rodeaban.
Construyendo autoestima
Desde entonces, he encontrado una forma diferente y más saludable de relacionarme con estos pensamientos, que implica atención plena, autoaceptación y autocompasión. Esto requiere práctica constante. Puede haber períodos prometedores de calma cuando me siento totalmente cómodo con quien soy. Entonces, quién sabe, algo puede suceder y vuelvo a caer en patrones negativos. Lo importante es que reconozco que hay una distinción entre mi yo auténtico (que fortalece mi autoestima) y una parte de mí que no es auténtica y no se basa realmente en quién soy.
Espero que este blog ayude a otras personas que luchan con baja autoestima a ver esta distinción. También discutiré varias técnicas, así como ideas personales, filosóficas, científicas y espirituales, para guiar a las personas hacia un sentido estable de autoestima y una vida más plena.
