Recuperación de TEPT: ¿En qué eres bueno?

Seré honesto con usted: desde la superficie no había mucho en lo que era bueno en la recuperación del TEPT, a menos que cuente con evitarlo. Yo estaba realmente, De Verdad bueno en eso! E hipervigilancia. Y volver a experimentar. Básicamente, ya sabes, era muy bueno con los síntomas del TEPT. Recuperación... ¡no tanto!

Entonces, cuando te pregunto para qué eres bueno, sé que es una especie de pregunta cargada. Luchando con síntomas de estrés postraumáticopuede hacerte sentir que no eres bueno en nada, a menos que estés deprimido, desesperado y, en general, te sientas inútil.

Agarrando tus regalos

Piense en su vida y recuerde un momento en que se sintió realmente bien por algo que hizo. Eso puede ser tan simple como aprender a atarse el zapato o tan complejo como escribir una sinfonía. Cuando identifique un momento, haga una pausa y examínelo. Qué traits, cualidades y características poseías en ese momento? Esa sensación de ser competente puede ayudar mucho en su proceso de recuperación.

Un truco para fortalecer tu proceso de curación es

reconociendo en qué eres bueno. Por ejemplo, soy muy bueno escribiendo para examinar lo que estoy pensando, experimentando y sintiendo. Sabiendo eso, solía escribir un lote ¡en mi recuperacion! Yo viajaba todos los días. Escribí una gran cantidad de poemas. Escribí obras de teatro y luego las compartí con la comunidad teatral en la que trabajaba. Escribí y escribí y escribí porque era una forma de estar en una zona de confort y hacer algo incómodo. Finalmente, incluso escribí mi Memorias de recuperación de TEPT.

Hoy, eche un vistazo a dónde están sus puntos fuertes y luego descubra cómo aplicarlos a su proceso de recuperación. ¿Eres bueno hablando? ¿Te gusta pintar? ¿Amas bailar? ¿Montar en una Harley es lo tuyo? ¿Acabas de pasar por tareas organizativas? Dado que el trabajo de recuperación puede empujarlo fuera de su centro, puede ayudar enormemente hacer al menos parte del trabajo en una arena en la que se siente fuerte, arraigado y en territorio familiar. ¿Cómo puedes tomar lo que eres bueno y usarlo en tu proceso de curación?

Una vez que haya identificado un área, examine quién puede ayudar, apoyar o compartir esa área con usted. La curación del TEPT puede ser muy solitaria y aislante. Una forma de aliviar la carga es compartirla con aquellos que tienen TEPT o con aquellos que simplemente son compasivos. Solía ​​mostrarle algunos poemas a mi terapeuta y los usábamos como punto de partida para las conversaciones. Otros poemas que envié para ser publicados y me sentí bien de poder traducir mi mundo interior en algo que alguien más leería y con suerte encontraría consuelo.

Hay mucho en lo que eres, más allá de las debilidades que sientes en el TEPT. Conéctese con sus puntos fuertes y encuentre la manera de incorporarlos en su proceso de recuperación para mayor creatividad, flexibilidad y soporte.

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeo y su sitio web, HealMyPTSD.com.