Usando Baby Steps para construir autoestima

Los pequeños pasos son una excelente manera de desarrollar la autoestima. Es como escalar una montaña: desde la distancia, vemos una forma simple. Parece fácil subir si comenzamos a caminar cuesta arriba. Sin embargo, cuanto más nos acercamos, más nos damos cuenta de que lo que parecía una silueta básica en realidad está lleno de valles, acantilados, desvíos y rocas que caen. De repente, nosotros comenzar a cuestionarnos. ¿Donde empezamos? ¿Cuánta energía tomará? ¿Qué pasa si nos damos la vuelta? Aquí es cuando podemos recurrir a pequeños pasos para desarrollar la autoestima. Cuando medimos nuestro progreso en incrementos más pequeños, tenemos más oportunidades para reflexionar sobre nuestro progreso y asegurarnos de que vamos en la dirección correcta.

Cómo usar Baby Steps para construir autoestima

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al usar pasos de bebé para aumentar la autoestima:

1. Reduce tus objetivos a la mitad. Cualquiera sea tu paso, córtalo por la mitad. Digamos que uno de tus objetivos es
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   piensa algo amable sobre ti cada vez que te miras en el espejo. Este es un gran objetivo, pero en los días oscuros puede ser difícil. Aquí es donde romper la meta a la mitad puede ser beneficioso. Quizás el primer objetivo es simplemente mirar en el espejo y escuchar el diálogo mental que surge inicialmente (incluso si no es agradable). El segundo objetivo es decirse a sí mismo: "Sí, esas son cosas que surgen a veces, pero también creo que estoy [inserte algo positivo aquí]". Todos tenemos días en los que no podemos lograr el segundo objetivo, pero aún podemos sentir una sensación de logro al haber logrado el primero.
2. Conoce tu estilo de aprendizaje. Todos tenemos diferentes formas de aprender y procesar información. ¿Conoces el tuyo? De lo contrario, dedique unos minutos en línea a resolverlo. Una vez que sepas el tuyo. adapte los pasos de su bebé para incluirlo. Por ejemplo, si eres un estudiante visual, ten una lista con los pasos que puedes tachar. Si usted es un aprendiz cinestésico, obtenga una caja de bloques y cree una torre de "éxito"; agregue un bloque cada paso que tenga éxito. Si eres un aprendiz auditivo, considera tener una "lista de reproducción de autoestima". Si eres un aprendiz verbal, pídele a alguien que sea tu "compañero de objetivos", que puede hablar con usted sobre sus logros y compartir su éxito (tal vez usted puede hacer lo mismo por ellos). Al vincular el desarrollo de la autoestima con su estilo de aprendizaje, puede sentirse profundamente satisfecho con sus pequeños pasos.
3. Construir fuerza. Imagina que decides aprender guitarra. ¿De repente empiezas a jugar 10 horas al día? Por supuesto no. Eres inteligente pequeño. Una vez que tus manos acumulan fuerza y ​​habilidad, puedes jugar todo el tiempo que quieras. Tenga esto en cuenta al desarrollar la autoestima. A menudo, cuando tomamos la decisión de desarrollar la autoestima, creemos que podemos pasar horas cada día en ello. Pero no funciona así, tienes que desarrollar tu "fuerza de autoestima" como cualquier otra habilidad. Creando nuevas neuropatías en tu cerebro requiere tiempo. Quizás comience con un pequeño paso al día para desarrollar su autoestima. Por ejemplo, supongamos que está interesado en perder peso. En lugar de saltar a una dieta completamente nueva, considere comenzar con una comida al día, tal vez para su merienda, cambie de una galleta a media galleta y un huevo duro.
4. Relajarse. No puedes estar mentalmente activo todo el tiempo. A veces, necesitas zona. ¿Cómo te re-energizas? ¿Ves televisión? ¿Tienes un regalo? ¿Te gusta navegar por Internet? El tiempo de inactividad es tan importante como su tiempo de actividad: necesita recargar las baterías para alimentar la máquina de autoestima de su edificio.

Intente usar pasos de bebé para desarrollar su autoestima y ver si funciona para usted.