Cómo crear un plan de apoyo para la depresión posparto

Puede parecer pesimista planear tener depresión posparto, pero si es algo por lo que está nervioso, es mejor estar preparado con un plan de apoyo para la depresión posparto.

Planificación exitosa del apoyo para la depresión posparto que necesita

Muchas mujeres, especialmente mujeres con antecedentes de problemas de salud mental, experimentan depresión post-parto. Actualmente estoy embarazada de mi primer hijo, así que no puedo decir con certeza qué funciona y qué no cuando se trata de prepararme para la depresión posparto, pero sí sé qué me ha ayudado con la normalidad. episodios depresivos en el pasado.

La clave para obtener la ayuda que necesita es identificar qué tipo de ayuda necesita y luego solicitarla. Por ejemplo, sé que lucho por cuidar la casa y mi higiene personal cuando me deprimo, e imagino que tener un recién nacido solo intensificará esas luchas. Entonces, una de mis principales necesidades de depresión posparto es ayuda en la casa y / o el cuidado del bebé para que tenga tiempo y energía para cuidarme. Esto implica que otras personas vengan a la casa, lo que significa que querré preguntarles a mis amigos y familiares con anticipación si alguno de ellos disponible para hacer esas cosas, de esa manera sé a quién llamar si necesito ayuda, y la persona sabe que pueden recibir una llamada y que deben visitarnos en breve darse cuenta.

Más consejos sobre cómo hacer un plan de apoyo para la depresión posparto

Recientemente terminé de hacer un plan de apoyo para la depresión posparto relativamente completo que creo que me ayudará enormemente cuando llegue el bebé. En este video, hablo sobre mi proceso de planificación y doy algunos consejos más sobre cómo prepararse para la depresión posparto y obtener el apoyo que necesita.