Cómo tener éxito en la escuela con el trastorno bipolar

La escuela puede ser abrumadora y la vida con trastorno bipolar puede presentar desafíos adicionales. Ya sea que estés lidiando con enfermedad mental en la escuela secundaria o la universidad, sobrevivir a la escuela y mantenerse saludable mientras lo hace es posible. Agregar algunos hábitos saludables a su rutina académica puede marcar la diferencia. Aquí hay algunos consejos para prepararse para el éxito.

Cree éxito en la escuela con estos hábitos de estudio saludables

Organizarse. Haga que el tiempo de estudio sea un poco más fácil dándole cierta estructura Abordar un poco todos los días. Esto evitará que te sientas ansioso cuando las cosas comiencen a acumularse (Abrumado por el estrés y la ansiedad? Cómo lidiar con ello). Escriba una lista de las tareas que necesita completar. Divida las tareas más grandes en tareas más pequeñas y priorice lo que es urgente y lo que puede esperar un poco. Adopta un estilo para tomar notas que tenga sentido para ti. No te metas. Si funciona para usted, deje un poco de tiempo fuera de su horario cada día y dedique ese tiempo a estar solo para estudiar. Cree un espacio de estudio que sea cómodo, limpio y que tenga todo lo que necesita a su alcance.

No hay necesidad de mirar sus libros de texto o computadora portátil durante horas y horas. Tómese descansos cuando los necesite. Trabaja por un período de tiempo y luego toma un breve descanso. Esto realmente aumenta la productividad y le da a su cerebro una pausa muy necesaria. Use sus descansos para hacer cosas como estirarse, usar el baño, tomar un trago de agua y un refrigerio saludable o tomar aire fresco.

Incluso los mejores estudiantes luchan a veces (Hable con su estudiante universitario sobre enfermedades mentales). Aprenda a pedir ayuda cuando la necesite. Puede revelar tanto o tan poco como desee sobre por qué necesita la ayuda. Hable con sus instructores y cualquier otro apoyo como amigos o familiares. Hágales saber si necesita tiempo extra o adaptaciones especiales (Aprender a aceptar ayuda cuando se vive con una enfermedad mental). Investigue un poco y descubra sus derechos como estudiante y qué tipos de recursos están disponibles para usted a través de su escuela. Tómate un tiempo libre y busca ayuda si no te va bien. Tu salud es lo que más importa. Pedir ayuda no significa que no seas capaz. Significa asegurarse de que eres capaz.

Mantener hábitos saludables. Nunca subestimes el poder del sueño adecuado, el ejercicio, el agua y los alimentos saludables. Trata de dormir entre siete y ocho horas cada noche. Beber agua durante todo el día. y guarda un poco en tu estación de estudio. Si el agua corriente no funciona para usted, vístela con frutas o pepinos. Cuida tu consumo de cafeína. Demasiada cafeína puede alterar tu estado de ánimo. Tenga a mano refrigerios saludables como frutas, verduras, queso, nueces o galletas saladas. El ejercicio es una forma maravillosa de liberar el estrés y darte un poco de energía natural, así que no olvides mover tu cuerpo.

Recuerda que construir un hábito lleva tiempo. Todos tienen su propio estilo de aprendizaje y todos tienen su propio experiencia con trastorno bipolar. Sé gentil y paciente contigo mismo. Cuando encuentre cosas que funcionan, siga haciéndolas. La consistencia es clave.

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Geralyn Dexter es consejera, escritora y defensora de la salud mental. Tiene una Maestría en Ciencias en Consejería de Salud Mental y actualmente está trabajando en una licenciatura en Psicología de Consejería. Le apasiona la psicoeducación, aumentar la conciencia de la salud mental, reducir el estigma y ayudar a otros en su camino hacia el bienestar. Encuentra a Geralyn en Gorjeo, Google+, Instagramy Tumblr.