Técnica de Alexander para la depresión, el estrés
Algunos afirman que la Técnica Alexander puede tratar la depresión, el estrés y el dolor crónico, pero hay poca evidencia científica de que la Técnica Alexander sea efectiva.
Antes de participar en cualquier técnica médica complementaria, debe tener en cuenta que muchas de estas técnicas no han sido evaluadas en estudios científicos. A menudo, solo se dispone de información limitada sobre su seguridad y eficacia. Cada estado y cada disciplina tienen sus propias reglas sobre si los profesionales deben tener una licencia profesional. Si planea visitar a un profesional, se recomienda que elija uno que tenga licencia de una organización nacional reconocida y que cumpla con los estándares de la organización. Siempre es mejor hablar con su proveedor de atención médica primaria antes de comenzar cualquier nueva técnica terapéutica.
- Antecedentes
- Teoría
- Evidencia
- Usos no probados
- Peligros potenciales
- Resumen
- Recursos
Antecedentes
La técnica Alexander es un programa educativo que tiene como objetivo cambiar los patrones habituales de movimiento y postura que se consideran dañinos. Los maestros de la técnica Alexander guían a los clientes ("estudiantes") a través de varios movimientos usando instrucciones verbales y toques ligeros. El objetivo de estas sesiones puede ser mejorar la coordinación y el equilibrio, reducir la tensión, aliviar el dolor, disminuir la fatiga, mejorar diversas afecciones médicas o promover el bienestar. Se alienta a los estudiantes a usar lo que aprenden en la vida cotidiana. Actores, bailarines y atletas utilizan la técnica Alexander para mejorar el rendimiento.
F.M. Alexander, un actor australiano-inglés, desarrolló la técnica de Alexander. Él creía que la mala postura de la cabeza y el cuello era la causa de su pérdida de voz recurrente. Sugirió que la gente sea entrenada para alterar patrones y posiciones de movimiento dañinos.
En 1964, se fundó el Centro Americano para la Técnica Alexander para proporcionar la certificación docente. El proceso de certificación generalmente implica 1.600 horas de capacitación durante tres años en un programa aprobado. La Sociedad Norteamericana de Maestros de la Técnica Alexander se estableció en 1987 para educar a público y mantener estándares para la certificación de maestros y cursos de capacitación en los Estados Unidos. La técnica de Alexander se enseña en centros de bienestar, a través de programas de educación sanitaria y por profesores individuales.
Teoría
Las creencias básicas que subyacen a la técnica de Alexander son que los movimientos y las relaciones musculoesqueléticas pueden directamente afectar otros aspectos de la salud o la función y que los patrones de movimiento beneficiosos pueden reforzarse mediante repetición. Se cree que la posición de la cabeza y la columna vertebral es importante en este enfoque. Muchos fisiólogos y científicos del comportamiento abogan por técnicas musculoesqueléticas similares a la técnica de Alexander, aunque hay pocos estudios científicos de la técnica de Alexander específicamente.
Evidencia
Los científicos han estudiado la técnica de Alexander para los siguientes problemas de salud:
Función pulmonar
Una pequeña cantidad de informes de investigación mejoró la función pulmonar en músicos que utilizan la técnica Alexander, aunque estos estudios están mal diseñados y los resultados son mixtos. Se necesita mejor evidencia para llegar a una conclusión.
Equilibrar
Una pequeña cantidad de investigaciones informa que las lecciones en la técnica Alexander pueden mejorar el equilibrio en personas mayores de 65 años. Sin embargo, se necesita evidencia de mejor calidad antes de llegar a una conclusión clara.
Dolor crónico en la articulación temporomandibular
La evidencia es limitada y no se puede llegar a una conclusión firme basada en la investigación científica.
Dolor de espalda
La evidencia es limitada y no se puede llegar a una conclusión firme basada en la investigación científica.
enfermedad de Parkinson
Una pequeña cantidad de investigaciones informa que la instrucción en la técnica Alexander puede mejorar los movimientos finos y gruesos y reducir la depresión en pacientes con enfermedad de Parkinson. Sin embargo, se necesita mejor evidencia antes de llegar a una conclusión clara.
Postura en niños
La evidencia es limitada y no se puede llegar a una conclusión firme basada en la investigación científica. Se desconocen los efectos a largo plazo de dicha instrucción en niños.
Usos no probados
La técnica de Alexander ha sido sugerida para muchos otros usos, basada en la tradición o en teorías científicas. Sin embargo, estos usos no se han estudiado a fondo en humanos, y hay evidencia científica limitada sobre seguridad o efectividad. Algunos de estos usos sugeridos son para condiciones que son potencialmente mortales. Consulte con un proveedor de atención médica antes de usar la técnica Alexander para cualquier uso.
| Ansiedad Asma Desempeño atlético Síndrome del túnel carpiano Bronquitis crónica Síndrome de fatiga crónica Trastornos de coordinación Depresión Desordenes digestivos Epilepsia Fibromialgia Flexibilidad Hombro congelado Dolor de cabeza Enfermedad del corazón Alta presión sanguínea Dolor de cadera Voz ronca Trastornos articulares Trabajo de parto y parto (respiración mejorada, relajación) Laringitis Calambres en las piernas Dolor lumbar |
Energía baja enfermedad de Lyme Migraña Esclerosis múltiple Dolor de cuello Osteoartritis Osteoporosis Trastorno de pánico Ansiedad de rendimiento Resistencia fisica Embarazo (reducción de la tensión de la espalda, menor compresión de los órganos internos o los vasos sanguíneos, mejor capacidad para levantarse de la posición sentada) Lesión por esfuerzo repetitivo Trastornos reumáticos Ciática Escoliosis Trastornos del sueño Úlceras estomacales (enfermedad de úlcera péptica) Estrés y problemas relacionados con el estrés. Carrera Lupus eritematoso sistémico Tendinitis Codo de tenista Trastornos sexuales relacionados con la tensión. Tensión de voz |
Peligros potenciales
La instrucción o práctica de la técnica de Alexander no se ha asociado con informes de complicaciones graves. Sin embargo, la seguridad no se ha estudiado sistemáticamente. Algunos profesionales creen que esta técnica puede ser menos beneficiosa en personas con enfermedades mentales o problemas de aprendizaje. La seguridad durante el embarazo no se ha establecido científicamente, aunque la técnica de Alexander ha sido utilizada por mujeres embarazadas y durante el parto sin informes de complicaciones.
No confíe solo en la técnica de Alexander como un enfoque para tratar afecciones médicas. Hable con su proveedor de atención médica si está considerando usar la técnica Alexander.
Resumen
La técnica Alexander se ha utilizado para abordar varios problemas de salud, pero no se ha demostrado su eficacia para ninguna afección específica. No confíe solo en la técnica de Alexander para tratar una afección médica potencialmente grave. Hable con su proveedor de atención médica si está considerando usar la técnica Alexander.
La información en esta monografía fue preparada por el personal profesional de Natural Standard, basada en una revisión sistemática exhaustiva de la evidencia científica. El material fue revisado por la Facultad de Harvard Medical School con la edición final aprobada por Natural Standard.
Recursos
- Norma natural: Una organización que produce revisiones científicas de temas de medicina complementaria y alternativa (CAM)
- Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM): una división del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Dedicada a la investigación
Estudios científicos seleccionados: técnica Alexander
Natural Standard revisó más de 70 artículos para preparar la monografía profesional a partir de la cual se creó esta versión.
Algunos de los estudios más recientes se enumeran a continuación:
- Austin JH, Pullin GS. Función respiratoria mejorada después de las lecciones en la técnica Alexander de educación musculoesquelética (resumen). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Función muscular respiratoria mejorada en adultos normales después de clases de educación propioceptiva musculoesquelética sin ejercicios. Cofre 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Mejora en la coordinación postural automática después de las lecciones de técnica de alexander en una persona con dolor lumbar. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Interpretación musical y función respiratoria en instrumentistas de viento: efectos de la técnica Alexander de educación musculoesquelética (resumen). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Técnica de Alexander para el asma crónica. Base de datos Cochrane Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Mejora del alcance funcional en mujeres mayores normales después de la instrucción técnica Alexander J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, PH Canter. La técnica de Alexander: una revisión sistemática de ensayos clínicos controlados. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. La técnica de Alexander en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos craneomandibulares. Hechos basales 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. Una exploración de la aplicación de la técnica Alexander para personas con discapacidades de aprendizaje. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. El principio de Alexander: una consideración de su relevancia para la educación de la primera infancia en Inglaterra hoy. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. Una evaluación de la técnica de Alexander para el tratamiento de la discapacidad en la enfermedad de Parkinson: un estudio preliminar. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Ensayo controlado aleatorio de la técnica de Alexander para la enfermedad de Parkinson idiopática. Clin Rehabil 2002; Nov, 16 (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. El efecto de las lecciones de la técnica Alexander en la interpretación musical en situaciones de alto y bajo estrés. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
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