Combatir el diálogo interno negativo con las tres C

Hola Brian, te conseguí una transcripción rápida del video. No está organizado en términos de división de oraciones y demás, pero espero que esto sea útil. También lo seguiré con un comentario que solo detalla las 3 C.
hola mi nombre es Arley hoskin coautor
del blog de vivir una vida feliz hoy
Te voy a hablar de negativo
El diálogo interno negativo es uno de
las cosas que nos pueden impedir
viviendo una vida feliz hay varios
formas de combatir el diálogo interno negativo hoy
Te voy a enseñar una técnica que yo
recientemente aprendido llamado atraparlo comprobar
cambiarlo voy a utilizar un ejemplo de mi
propia vida hace un par de días estaba
tratando de lavarme los dientes mientras
listo para trabajar y mi hija comenzó
haciendo un berrinche, tiene aproximadamente un año

y medio, así que normalmente trato de despertar
y hacer todo lo que necesito hacer para llegar
listo antes de sacarla de la cama pero en
esa mañana en particular dormí en un
poco y no le gustaba que era
tirando un ataque y me sorprendí
diciendo que soy la peor madre del
mundo así que el primer paso atraparlo mi negativo
lo mejor de mí mismo fue que soy la peor madre
en el mundo paso 2 compruébalo compruébalo
contra la realidad ahora en este caso
es bastante obvio que cepillarse
los dientes no te hacen la peor madre
en el mundo pero en ese momento dije
dije que soy la peor madre en el
mundo lo dije en mi cabeza bien comprobado
contra la realidad que no es verdad allí
hay muchas cosas que te harían un
peor madre que cepillarte los dientes
hecho de cepillarse los dientes no es malo en
todo por qué pensaría que es tal cosa
en realidad un buen ejemplo para mi hijo, así
el tercer paso es cambiarlo muchas veces
son pensamientos negativos de diálogo interno no
tiene sentido y cuando
cambiarlos a la luz de la realidad que podamos
ver que en realidad son positivos
muchas veces como en mi caso no estoy
la peor madre del mundo soy una
madre y yo soy madre de un niño pequeño
que puede ser desafiante a veces
especialmente en la mañana cuando estoy
tratando de prepararse para el trabajo
así como me pillé y la cosa
peor madre del mundo lo comprobé
contra la realidad y luego lo cambié a
una positiva no soy la peor madre que soy
solo una madre y eso puede ser
desafiante y agotador a veces y en
reconociendo que fui capaz de
rodar el estrés de mis hombros y obtener
con mi día y ese es el objetivo de
estos ejercicios no dejan negativo
el diálogo interno te deprime, tómalo, compruébalo
cambiarlo gracias por escuchar esto
video y gracias de nuevo por visitar
lugar saludable