Cómo motivarse cuando estás deprimido

Cuando estamos deprimidos, a menudo nos falta la motivación para hacer cosas. Es posible que nos falte la motivación para realizar tareas difíciles o que incluso nos falte la motivación para el cuidado personal básico, como ducharnos y comer bien. Aquí le mostramos cómo motivarse cuando está deprimido.

Recuerda la primera ley de Newton cuando estás deprimido

La primera ley de movimiento de Newton dice: "Un objeto en reposo permanece en reposo y un objeto en movimiento permanece en movimiento con la misma velocidad y en la misma dirección a menos que actúe una fuerza desequilibrada".¹

Esto nos ayuda a recordar que si estamos en reposo, probablemente nos quedaremos en reposo a menos que hagamos algo diferentet. Aquí hay 5 consejos para ayudarlo a sentirse motivado cuando está deprimido.

5 consejos para motivarte cuando estás deprimido

1. Toma pequeños pasos. El objetivo aquí es salir del "descanso". ¿Qué cosa puedes hacer que sea diferente? Si no ha estado haciendo ejercicio, sería ridículo esperar que corra un maratón. Un objetivo digno podría ser comenzar a caminar alrededor de la cuadra o incluso estacionar más lejos en el estacionamiento. Si su casa es un desastre, no tendría sentido esperar una casa perfectamente limpia. Comience abordando un área pequeña en la cocina. Comience con algo pequeño y luego construya sobre él.
   instagram viewer
2. Celebra pequeños éxitos. Una vez que haces esa pequeña cosa, celebra tu éxito! Siéntete orgulloso de ti mismo por tomar medidas. Ahora estás oficialmente fuera de "descanso". Esta sensación de logro probablemente lo impulsará a hacer aún más.
3. Concéntrate en lo que disfrutas. Siempre es más fácil hacer cosas que disfrutas hacer. Si intentas motívate a hacer ejercicio, elige tu ejercicio favorito y haz que sea un objetivo hacerlo. Si necesita motivarse para enderezar la casa, comience con las tareas que disfruta, o al menos las tareas que menos le gustan.
4. Mantenga el estado final en mente. Cuando intentas motivarte para hacer algo, es una buena idea tener en cuenta el estado final. Si comienza a hacer ejercicio nuevamente, ¿qué ganará? Lo más probable es que ganes más energía y un mejor estado de ánimo, sin mencionar el potencial de pérdida de peso. Si trabaja en la limpieza de la casa, obtendrá un ambiente más tranquilo, que tendrá un impacto positivo en su estado de ánimo.
5. Alistar apoyo. A menudo es difícil comenzar a hacer algo por su cuenta. Encuentre un socio que lo haga responsable. A veces, incluso puede obtener ayuda delegando esas tareas que realmente no le gustan.

Con suerte, estos cinco consejos pueden ayudarlo a sentirse motivado cuando está deprimido. Por favor, hágamelo saber en los comentarios si tiene alguna otra idea.

Fuentes:

1. El aula de física "Leyes de Newton - Lección 1 - La primera ley del movimiento de Newton". Consultado el 5 de septiembre de 2018.

Michelle es esposa y madre de dos hijos. Es autora de dos libros y coautora de un tercero. Su libro, Bienvenido la lluvia, te inspirará a ver más allá de las tormentas de la vida. Encuentra a Michelle en Facebook, Gorjeo, Google+ y su blog personal.