Enfrentar su miedo aumenta su autoestima

Enfrentar sus miedos cuando tiene baja autoestima hace una gran diferencia en cómo se ve a sí mismo. Cuando luchas contra la baja autoestima, tiendes a tener creencias autolimitantes particulares sobre ti mismo. Puede, por ejemplo, creer que son inútiles e incapaces de hacer ciertas cosas. Si se enfrenta a una situación que despierta sentimientos de miedo y ansiedad, puede convencerse a sí mismo de que no puede lidiar con ese escenario, que está condenado al fracaso. Esto te atrapa en un círculo vicioso. A medida que evita estas situaciones que le provocan ansiedad, utiliza esto como una prueba más de lo inútil que es.

Es importante no ser duro contigo mismo cuando tu miedo y la ansiedad conduce a la evitación. Esto es completamente normal. Por otro lado, puedes escapar de este círculo vicioso de evitación y baja autoestima enfrentando tus miedos. Enfrentarlos de frente es la única forma de superarlos. Y al enfrentar tu miedo, podrás eleva tu autoestima en el proceso.

Enfrentando su miedo para romper el patrón

Recientemente, "hacer frente a tu miedo" me llegó a casa. Fui invitado a hablar sobre BBC Radio 4, una de las estaciones de radio más grandes y populares del Reino Unido. UNA BBC La periodista había encontrado un artículo que escribí sobre el creciente número de adultos jóvenes que viven con sus padres, así que quería que compartiera mis pensamientos. Fue una oportunidad fantástica. Pero mi miedo y ansiedad iniciales por hablar en una importante estación de radio me llevaron a pensar en salidas. Empecé a pensar en excusas, sobre cómo estaba demasiado ocupado o no era realmente la persona adecuada para hablar sobre este tema.

Sin embargo, sabía que estaba repitiendo un viejo patrón habitual. Siempre evitaría situaciones como estas, aquellas que me provocarían miedo y me harían dudar de mí mismo. Entonces, después de evitar estas situaciones, me sentiría peor conmigo mismo. Me castigaría a mí mismo por fallar una vez más. Pero esta vez, decidí superar mi miedo. Dejaría que me preocupara y hablaría de todos modos.

Y me preocupé mucho. Pensé en no tener nada que decir, decir algo inapropiado o incómodo, no hablar con claridad, ser burlado o menospreciado, o dejar que mis nervios se volvieran obvios. El programa estaba en vivo. No había forma de editar lo que estaba diciendo y lo que el público escucharía. Mi exceso de preocupación y pensando demasiado sobre la situación resultó en una terrible noche de sueño.

Me desperté el día de la grabación con los ojos nublados y me dirigí al estudio de grabación en el centro de Londres. Esperé mi turno para hablar. Y aunque me sentía bastante nervioso, todo estuvo bien una vez que comencé a hablar. Nadie que me escuchó se dio cuenta de que estaba nervioso. Puede que no me haya expresado tan bien como quería, pero lo importante fue que sentí un gran alivio y un mejor estado de ánimo después de dejar el estudio.

Los beneficios de enfrentar su miedo

Mi experiencia reciente de hablar en la radio demostró que era capaz de hacer algo que temía. De esta manera, superar el miedo puede ser un antídoto vital para la baja autoestima. Si luchas con diálogo interno negativoDesafiarte a ti mismo, de cualquier manera, puede ayudarte a ver que tu mala opinión de ti mismo no es tan real o sólida como pensabas.

La duda, que te frena en la vida, no es una carga que tengas que llevar constantemente. A través de la exposición constante a situaciones que temes y que evitas habitualmente, puedes desarrollar el respeto por ti mismo y la confianza. Es posible que no siempre enfrente con éxito su ansiedad, por eso es esencial mantener un cierto nivel de autocompasión, pero Enfrentar sus miedos de manera directa, acompañada de una actitud de bondad, es una de las formas más confiables en que puede construir autoestima.