Cómo el establecimiento de metas puede ayudar a su ansiedad

Es el comienzo de un nuevo año y es posible que haya decidido establecer algunas resoluciones de Año Nuevo para usted. Esta es una excelente manera de comenzar el año y es algo que trato de hacer todos los años también. Lo que he descubierto a lo largo de los años es que no solo es una gran cosa establecer metas para mí, sino que también es una forma útil de controlar mi ansiedad.

Muchas veces me siento ansioso por la falta de control sobre algo. Tiendo a sentirme preocupado por cosas que pueden suceder en el futuro, y esa preocupación se vuelve abrumadora. A menudo, cuando esto sucede, me siento abrumado por el pánico, y luego todos los demás síntomas de ansiedad que generalmente experimento comienzan a afectarme.

Pero concentrarme en las cosas que me ayudan a mantener los pies en la tierra me ayuda a evitar que sienta que mis circunstancias están fuera de control. Uno de esos métodos que utilizo para mantenerme firme es concentrarme en las metas.

Consejos para utilizar el establecimiento de objetivos para controlar su ansiedad

Cuando lidias con la ansiedad crónica, es difícil cuando sientes que no tienes una idea de tu situación actual y las cosas se sienten inciertas. La preocupación constante es difícil de manejar para mí porque siento que tengo una falta de control sobre lo que sucederá en el futuro. La sensación de que las cosas están fuera de control puede resultar en una sensación de miedo y una sensación de muerte inminente.

Pero establecer metas puede ser un punto de enfoque que evita que se sienta extremadamente ansioso. Estas son formas en las que puede utilizar el establecimiento de metas para reducir los sentimientos de ansiedad.

1. Decida una meta que quiera fijarse. Llamemos a las resoluciones de Año Nuevo por lo que son: metas. Son metas que quieres lograr. Establecer metas para ti mismo debe ser motivador y debe ser algo que te entusiasme y te apasione. Esta es una excelente manera de fijar la vista en algo para el año. Encuentro que si me fijo una meta que quiero lograr en el año, puedo concentrarme en la motivación que siento para lograr esa meta en lugar de otras cosas que me preocupan.
2. Establezca metas a corto plazo para alcanzarlas en el camino hacia la meta principal. Establecer metas a corto plazo puede ayudarlo a mantenerse motivado mientras logra cada una en el camino hacia la meta más grande. Los objetivos más pequeños también pueden ayudarlo a mantenerse firme. Por ejemplo, si establezco la meta de hacer ejercicio cinco días a la semana, comenzar con hacer ejercicio un día a la semana es una excelente manera de sentirse realizado.
3. Tenga gente en su esquina para animarlo. Creo que esto es muy importante para ayudarlo a mantenerse motivado. Y esto puede ayudarlo a aumentar su confianza en sí mismo y disminuir cualquier duda sobre sí mismo. Aumentar su confianza puede ayudar a reducir la ansiedad que sienta. Tener gente a tu lado para recordarte lo que quieres lograr y apoyarte en el camino es una excelente manera de ayudarte a sentirte decidido y animado.

En estos tiempos de incertidumbre, hay mucho de qué preocuparse. Pero concentrarse en las cosas que desea lograr puede ayudarlo a sentirse motivado y enfocado en algo positivo en lugar de enfocarse en cosas negativas y luego sentirse ansioso por esas cosas. Pruebe estos consejos que le ayudarán a utilizar el establecimiento de metas en el Año Nuevo para reducir su ansiedad. Si hay formas en las que establece metas para sí mismo que le impiden sentirse ansioso, compártalas en los comentarios a continuación.