¿Qué es la autoestima?
¿Qué es la autoestima? ¿Cómo se muestra la autoestima en nuestras acciones? Recientemente conocí a dos estudiantes que recibieron un B + en un examen. Mientras que el primero prácticamente saltaba de alegría, el segundo era más moderado. Cuando le pregunté a esta última si sentía la misma emoción que su compañera, respondió: "No puedo dejar de pensar en cuántas preguntas me perdí. Soy un idiota ". Aunque ambos obtuvieron la misma calificación, uno lo vio como un signo de su valor, mientras que el otro lo vio como un signo de inutilidad. Esto me llevó a pensar, ¿cómo definimos la autoestima? ¿Qué es lo que hace que una persona crea que es digna, mientras que otra lo es? sin valor?
Definición de autoestima
En el campo de la salud mental, la autoestima se define como "el sentido del propio valor o valía como persona".1 Otra forma de pensar en esto es: muchos de nosotros creemos que nuestra existencia se justifica al lograr valor. La forma en que definimos ese valor es diferente para todos nosotros: para un cantante, puede ser su voz, para un padre puede ser la capacidad de cuidar a su familia. Nuestros valores provienen de las cosas que consideramos importantes, que se desarrollan a través de nuestras vidas.
En el caso de la segunda estudiante, ella valoró un puntaje alto en su examen. Para ella, un B + no alcanzó este valor. En cambio, ella lo vio como una indicación de fracaso. ¿Esto disminuyó su autoestima? En mi opinión, no, pero su opinión es la importante.
Por qué nos sentimos inútiles
Cuando vivimos con baja autoestima, tendemos a ver nuestra autoestima como mínima o inexistente ("Autoestima vs. Autoestima: ¿Por qué es importante la diferencia?"). Esto puede ocurrir por una de dos razones:
No estamos logrando las cosas que valoramos
- Estamos logrando algunas cosas que valoramos, pero estamos fijos en las que no estamos logrando.
A menudo cuando nosotros sentirse inútil, las cosas que valoramos parecen estar fuera de nuestro alcance, nos sentimos incapaces de lograr lo que deseamos. Decidimos que nuestra incapacidad proviene de que algo dentro de nosotros "no es lo suficientemente bueno". Nos vemos a nosotros mismos como menos que otras personas. En última instancia, nos sentimos incapaces de cambiar, incapaces de ser dignos.
Mejorando la autoestima
A fin de que mejorar nuestra autoestima, no necesitamos hacer grandes cambios de la noche a la mañana. En cambio, podemos comenzar explorando dónde estamos. Podemos hacer esto haciéndonos tres preguntas:
- ¿Cuales son mis valores?
- ¿Por qué los valoro?
- ¿Qué logro y cuál no logro?
Estas preguntas nos permiten comenzar a pensar en el por qué detrás de la qué. En otras palabras, comenzamos a explorar por qué valoramos ciertas cosas por encima de otras. Esto nos permite comenzar a mirar nuestra autoestima desde un punto de vista racional.
Está bien sentirse inútil
Todos hemos conocido a alguien que ha tratado de "arreglar" nuestra baja autoestima diciéndonos que no somos inútiles. Si bien esto proviene de un deseo de ayudar, a menudo es contraproducente. Nos dice que nuestro sentimiento de inutilidad no es real. Esto puede hacernos sentir aún más inútiles: vemos nuestra incapacidad para encontrar valor como un fracaso. Si pueden ver nuestro valor, ¿por qué no nosotros?
Está bien sentirse inútil. Ese sentimiento, como todos nuestros sentimientos, es algo a respetar. Sin embargo, en lugar de decir "Me siento inútil", podemos aprender a decirnos a nosotros mismos: "Me siento inútil derecho now ".
Reconocemos que si bien en este momento nuestra autoestima no existe, ese sentimiento no es permanente. El cambio es posible.
Todos tenemos el poder de aumentar nuestra autoestima. Durante las próximas semanas, continuaré explorando este tema en una serie de publicaciones y videos.
Fuentes
- "Autoestima." Dictionary.com. Accedido el 12 de febrero de 2019.
