"Soy inocente de la enfermedad que me sobrevino. Soy fuerte. Soy valiente. Soy digno de autocompasión". Estas son algunas de mis afirmaciones positivas, dichas en voz alta o en silencio, para ayudar (re) entrenar mi cerebro. Cuando comencé la terapia para tratar la ansiedad y el pánico inducidos ...
Sigue LeyendoA fines del verano pasado, pasé semanas de pánico agudo y ansiedad. Estaba muy enferma y los síntomas mentales y físicos que soporté fueron traumáticos. Estoy en tratamiento para abordar esos traumas, incluida la culpa y la vergüenza que sentí por estar enferma y la culpa y la vergüenza residuale...
Sigue LeyendoRealmente nunca tuve un pasatiempo, per se. Me casé joven y tuve tres hijos. Eso, más un trabajo de tiempo completo, me dejaba poco tiempo, y mucho menos pasatiempos. Escribo, este blog, por ejemplo, y leo, pero no considero ninguno de estos pasatiempos. Como una salida creativa, y con la esperan...
Sigue LeyendoSoy una persona relativamente sana, además de tener ansiedad y los síntomas físicos asociados a ella. Soy suertudo. Como mucha gente, doy por sentada mi salud física. Claro, trato de comer bien y hacer ejercicio casi a diario, pero en general, paso mis días asumiendo que mi salud seguirá sirviénd...
Sigue LeyendoNunca me he considerado un perfeccionista. Mi letra es desordenada y mi armario está desordenado. No sé cocinar ni dibujar. Yo canto fuera de tono, y no puedo visualizar. Acepto que, como ser humano imperfecto, no soy perfecto. ¿Por qué, entonces, aumenta mi ansiedad y siento que tengo la culpa c...
Sigue LeyendoHa pasado más de un año desde que me despedí de mi dulce cachorro, Cannelle, un cocker spaniel. La adopté cuando tenía 18 meses y tuve la suerte de tenerla a mi lado durante 13 años. A lo largo de ese tiempo, Cannelle me ayudó de maneras que, por supuesto, no podía comprender, entre las que se in...
Sigue LeyendoHace casi un año, me estrellé de cabeza contra semanas de agobiantes ataques de panico y ansiedad eso me dejó aterrorizado y traumatizado. Busqué y encontré un terapeuta de trauma que pudiera ayudarme a superar el trauma para poder ser yo mismo y volver a vivir. Me complace decir que la semana pa...
Sigue LeyendoEl 10 de agosto de 2022, escribí sobre cómo alcancé un hito en mi recuperación del trauma, específicamente, cómo manejé un evento potencialmente desencadenante sin incidentes. El hito más significativo llega este fin de semana cuando regreso a donde ocurrió la peor parte del trauma. Estoy tratand...
Sigue LeyendoAdvertencia de activación: esta publicación implica una discusión franca sobre el suicidio y los pensamientos intrusivos.He considerado el suicidio en el pasado, hace varios años. Más recientemente, he tenido pensamientos intrusivos perturbadores. Después de haber experimentado y sobrevivido a am...
Sigue LeyendoDurante casi un año, he ido a terapia para superar el trauma asociado con los episodios debilitantes de pánico agudo y ansiedad Lo sufrí a fines del verano de 2021. En las últimas semanas, he estado practicar mis estrategias de mitigación de la ansiedad y probando mi resiliencia a los desencadena...
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Una parte clave del tratamiento con PPD es el apoyo a la depresión posparto, incluidos los grupos...
Este artículo realmente tocó un nervio. Como hicieron muchas de las respuestas. Lamentablemente, ...
Gracias querido corazón. Necesitaba esta verificación de la realidad en este momento, teniendo un...