Me di cuenta al intentar pensar en un tema para el artículo de esta semana sobre el que escribo a menudo ansiedad en términos de la persona que lo experimenta, pero hasta ahora eso no ha incluido pedir ayuda cuando está ansioso. A veces menciono cosas como ayudar a otra persona con ansiedad, pero...
Sigue LeyendoGran parte de nuestra vida se rige por el hábito y, a veces, por el hábito de evitar la ansiedad. Qué hacemos cuando nos despertamos, cuando vamos a trabajar, cómo trabajamos, qué comemos, incluso con quién pasamos el tiempo. Aprendemos estos hábitos en parte porque identificamos acciones que nos...
Sigue LeyendoRespire hondo para la ansiedad en este momento, luego pregúntese cuántas veces respiró hondo hoy. ¿Y la semana pasada? He estado reflexionando sobre mi respiración la semana pasada, y me sorprendió descubrir que no tenía idea de cuántas respiraciones profundas había tomado. Disfruto meditar y he ...
Sigue LeyendoLas redes sociales y la ansiedad tienen una relación, aunque no estamos muy seguros de lo que conlleva. Dime si esto te suena familiar: estás en el trabajo, en casa o en el tren entre los dos y apareces en las redes sociales. Bajas por la madriguera del conejo, y 15 minutos después te das cuenta ...
Sigue Leyendo¿Sabías que puedes usar tu dieta para reducir la ansiedad? Ciertos cambios en el estilo de vida y la dieta pueden reducir su ansiedad cuando otras estrategias no le han funcionado completamente. Incluso si ha creado un espacio relajante en tu hogar, tienes ralentizó tu ansiedady tu amabilidad pro...
Sigue LeyendoEs importante saber cómo reducir la ansiedad rápidamente porque a veces se siente como ansiedad se acumula demasiado rápido para hacer algo al respecto. Como si te sintieras bien un minuto y luego de repente te sentiste extremadamente ansioso. Esta es una experiencia común y, a menudo, comienza c...
Sigue LeyendoPuede reducir la ansiedad en casa al creando un espacio relajante es de fácil acceso y le ayuda a relajarse.Cuando usted me siento ansioso, ¿con qué frecuencia utiliza un lugar específico como refugio? Quizás haya encontrado un parque, una tienda o un restaurante particularmente relajante, pero h...
Sigue LeyendoEsta semana, estaba pensando en cómo necesita un plan para la ansiedad. Ansiedad puede aparecer sin ton ni son, permanecer durante un tiempo indeterminado y, a veces, puede desaparecer tan rápidamente que no nos damos cuenta del cambio de inmediato. Cuando la ansiedad surge rápidamente, puede ser...
Sigue Leyendo¿La importancia de estar ansioso? Muy bien, entiendo lo que estás pensando: George cometió un error en su título. ¿Quién cree realmente que es importante tener ansiedad, ¿verdad? Bueno, para mi sorpresa (y probablemente la tuya también), me di cuenta de que la ansiedad es el mejor maestro y saber...
Sigue Leyendo¿Te define la ansiedad? ¿Las experiencias determinan quiénes somos? Estas son preguntas que me han estado molestando durante la última semana mientras hablaba con amigos que experimentan ansiedad y lea sobre otros que también lo hacen. Para muchos, acercarse a un terapeuta o incluso simplemente s...
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Incluso si no fueras diagnosticado con depresión o si sientes que lo tienes bajo control, siempre...
¿Te gustaría poder tomar el control de tu crítico interno, esa voz en tu cabeza que constantement...
La temporada de regreso a la escuela siempre me provoca una mezcla de emociones. Como madre de do...